5 aliments qui sabotent tes muscles — oublie-les si tu veux devenir plus fort

Tu t’entraînes, tu comptes tes protéines, tes lipides et tes glucides, mais tes muscles lâchent quand même ? Ne blâme pas tout de suite ton programme — parfois, le vrai ennemi se cache là où tu ne l’attends pas : dans ton alimentation.

Tu t’entraînes, tu comptes tes protéines, tes lipides et tes glucides, mais tes muscles lâchent quand même ? Ne blâme pas tout de suite ton programme — parfois, le vrai ennemi se cache là où tu ne l’attends pas : dans ton alimentation. Voici 5 aliments qui peuvent affaiblir tes muscles et freiner tes progrès.

Les charcuteries grasses — l’ennemi de ta forme

Les sandwichs bien garnis au jambon et au fromage peuvent sembler un bon encas, mais les graisses saturées présentes dans la charcuterie de porc nuisent non seulement à ton cœur, mais aussi au tonus musculaire. Remplace-les par de la viande maigre — poulet, dinde — et ajoute des légumes frais. C’est bon et efficace !

Boissons caféinées sucrées — un piège sucré

Les latte caramel et frappés frappent fort ton organisme. Les pics de sucre entraînent une chute d’énergie et empêchent tes muscles de bien récupérer. Le café noir avec un peu de lait devient ton allié pour sculpter ton corps.

Frites et burgers — le classique nocif

Le fast-food croustillant est l’ennemi de tes muscles. L’excès de graisses saturées et les inflammations freinent la croissance et la récupération musculaire. Privilégie les pommes de terre cuites au four avec peu d’huile — c’est savoureux, sain et sans danger pour ta forme.

Sodas sucrés — le piège sucré en bouteille

La consommation régulière de sodas mène à la prise de poids et à la résistance à l’insuline. Remplace-les par de l’eau citronnée, un jus maison ou du thé sans sucre — tes muscles te diront merci, et ton énergie restera stable.

Poulet frit — le piège calorique

La croûte croustillante est l’ennemi des muscles. La friture absorbe beaucoup d’huile et prive la viande de ses nutriments. Choisis plutôt du poulet grillé ou rôti, ajoute des épices et un filet d’huile d’olive — c’est bon et bon pour toi.