5 продуктов, которые подрывают твои мышцы — забудь о них, если хочешь стать сильнее

Ты качаешься, считаешь белки, жиры и углеводы, а мышцы всё равно сдаются? Не спеши обвинять тренировочный план — иногда враг скрывается там, где ты не ждёшь: в твоём рационе.

Ты качаешься, считаешь белки, жиры и углеводы, а мышцы всё равно сдаются? Не спеши обвинять тренировочный план — иногда враг скрывается там, где ты не ждёшь: в твоём рационе. Вот 5 продуктов, которые могут делать твои мышцы слабее и мешать прогрессу.

Жирные мясные нарезки — враг твоей формы

Сочные бутерброды с ветчиной и сыром могут казаться отличным перекусом, но насыщенные жиры в свиной нарезке убивают не только сердце, но и мышечный тонус. Заменяй их на постное мясо — курицу, индейку — и добавляй свежие овощи. Вкусно и эффективно!

Подслащенные кофейные напитки — сладкая ловушка

Карамельные латте и фраппе — мощный удар по твоему организму. Скачки сахара приводят к упадку сил и мешают мышцам восстанавливаться. Черный кофе с молоком — твой новый друг на пути к рельефу.

Картофель фри и бургеры — вредная классика

Хрустящий фастфуд — враг твоих мышц. Избыток насыщенных жиров и воспалительные процессы тормозят рост и восстановление. Запекай картофель с минимумом масла — вкусно, полезно и без вреда для формы.

Сладкая газировка — сахарная ловушка в бутылке

Регулярное потребление газировки ведет к набору веса и инсулинорезистентности. Заменяй её на воду с лимоном, домашний морс или чай без сахара — мышцы скажут «спасибо», а уровень энергии останется стабильным.

Жареная курица — калорийная ловушка

Аппетитная корочка — враг мышц. Жарка впитывает много масла и лишает мясо полезных веществ. Выбирай курицу на гриле или запечённую, добавляй специи и немного оливкового масла — вкусно и полезно.