5 alimentos que dañan tus músculos — olvídalos si quieres ponerte más fuerte

¿Haces ejercicio, cuentas proteínas, grasas y carbohidratos, pero tus músculos siguen cediendo? No te apresures a culpar a tu rutina de entrenamiento; a veces el enemigo está donde menos lo esperas: en tu dieta.

¿Haces ejercicio, cuentas proteínas, grasas y carbohidratos, pero tus músculos siguen cediendo? No te apresures a culpar a tu rutina de entrenamiento; a veces el enemigo está donde menos lo esperas: en tu dieta. Aquí tienes 5 alimentos que pueden debilitar tus músculos y frenar tu progreso.

Carnes grasas y embutidos — enemigos de tu forma física

Unos sándwiches jugosos de jamón y queso pueden parecer un buen snack, pero las grasas saturadas en el embutido de cerdo no solo afectan tu corazón, sino también el tono muscular. Cámbialos por carnes magras como pollo o pavo, y añade verduras frescas. ¡Delicioso y efectivo!

Bebidas de café azucaradas — la dulce trampa

Los caramelos latte y frappés son un golpe fuerte para tu cuerpo. Los picos de azúcar provocan bajones de energía y dificultan la recuperación muscular. El café negro con un poco de leche será tu nuevo aliado en el camino hacia un cuerpo definido.

Papas fritas y hamburguesas — la clásica comida dañina

La comida rápida crujiente es enemiga de tus músculos. El exceso de grasas saturadas y la inflamación frenan el crecimiento y la recuperación. Hornea las papas con un poco de aceite — rico, saludable y sin afectar tu forma física.

Refrescos azucarados — la trampa de azúcar en botella

El consumo regular de refrescos conduce al aumento de peso y resistencia a la insulina. Cámbialos por agua con limón, jugos naturales o té sin azúcar — tus músculos te lo agradecerán y tu energía se mantendrá estable.

Pollo frito — la trampa calórica

La corteza crujiente es enemiga de los músculos. Freír absorbe mucho aceite y quita nutrientes al pollo. Opta por pollo a la parrilla o al horno, añade especias y un poco de aceite de oliva — sabroso y saludable.