Ти качаєшся, рахуєш білки, жири і вуглеводи, а м’язи все одно здаються? Не поспішай звинувачувати тренувальний план — іноді ворог ховається там, де не очікуєш: у твоєму раціоні. Ось 5 продуктів, які можуть робити твої м’язи слабшими і гальмувати прогрес.
Жирні м’ясні нарізки — ворог твоєї форми
Соковиті бутерброди з шинкою і сиром можуть здаватися відмінним перекусом, але насичені жири у свинячій нарізці шкодять не тільки серцю, а й м’язовому тонусу. Замінюй їх на пісне м’ясо — курку, індичку — і додавай свіжі овочі. Смачно і ефективно!
Підсолоджені кавові напої — солодка пастка
Карамельні латте і фраппе — потужний удар по твоєму організму. Стрибки цукру призводять до занепаду сил і заважають м’язам відновлюватися. Чорна кава з молоком — твій новий друг на шляху до рельєфу.
Картопля фрі і бургери — шкідлива класика
Хрусткий фастфуд — ворог твоїх м’язів. Надлишок насичених жирів і запальні процеси гальмують ріст і відновлення. Запікай картоплю з мінімумом олії — смачно, корисно і без шкоди для форми.
Солодка газована вода — цукрова пастка у пляшці
Регулярне вживання газованих напоїв веде до набору ваги і інсулінорезистентності. Замінюй її на воду з лимоном, домашній морс або чай без цукру — м’язи скажуть «дякую», а рівень енергії залишиться стабільним.
Смажена курка — калорійна пастка
Апетитна скоринка — ворог м’язів. Смаження вбирає багато олії і позбавляє м’ясо корисних речовин. Обирай курку на грилі або запечену, додавай спеції і трохи оливкової олії — смачно і корисно.
