Vježbaš, pratiš unos proteina, masti i ugljikohidrata, a mišići ti ipak slabe? Nemoj odmah kriviti svoj trening — ponekad je pravi neprijatelj tamo gdje ga najmanje očekuješ: u tvojoj prehrani. Evo 5 namirnica koje mogu oslabiti tvoje mišiće i usporiti tvoj napredak.
Masne mesne prerađevine — neprijatelj tvoje forme
Sočni sendviči s pršutom i sirom mogu se činiti kao dobar međuobrok, ali zasićene masti u svinjetini uništavaju ne samo tvoje srce, nego i mišićni tonus. Zamijeni ih s nemasnim mesom — piletinom, puretinom — i dodaj svježe povrće. Ukusno i učinkovito!
Slatki kava napitci — slatka zamka
Karamel latte i frappe udaraju snažno na tvoje tijelo. Skokovi šećera dovode do pada energije i ometaju oporavak mišića. Crna kava s malo mlijeka postaje tvoj novi saveznik na putu do isklesanog tijela.
Pomfrit i burgeri — štetni klasici
Hrskavi fast food neprijatelj je tvojih mišića. Previše zasićenih masti i upalni procesi usporavaju rast i oporavak. Pecite krumpir u pećnici s malo ulja — ukusno, zdravo i bez štete za formu.
Slatka gazirana pića — šećerna zamka u boci
Redovita konzumacija gaziranih pića vodi do debljanja i inzulinske rezistencije. Zamijeni ih vodom s limunom, domaćim sokom ili čajem bez šećera — tvoji će mišići biti zahvalni, a energija stabilna.
Pržena piletina — kalorijska zamka
Hrskava korica neprijatelj je mišića. Prženje upija puno ulja i oduzima mesu hranjive tvari. Izaberi pečenu ili roštiljanu piletinu, dodaj začine i malo maslinovog ulja — ukusno i zdravo.
