5 alimenti che indeboliscono i tuoi muscoli — dimenticali se vuoi diventare più forte

Ti alleni, conti proteine, grassi e carboidrati, ma i muscoli continuano a cedere? Non dare subito la colpa al tuo programma di allenamento — a volte il nemico si nasconde dove meno te lo aspetti: nella tua alimentazione.

Ti alleni, conti proteine, grassi e carboidrati, ma i muscoli continuano a cedere? Non dare subito la colpa al tuo programma di allenamento — a volte il nemico si nasconde dove meno te lo aspetti: nella tua alimentazione. Ecco 5 alimenti che possono indebolire i tuoi muscoli e rallentare i tuoi progressi.

Affettati grassi — il nemico della tua forma fisica

I panini succulenti con prosciutto e formaggio possono sembrare uno spuntino perfetto, ma i grassi saturi contenuti negli affettati di maiale fanno male non solo al cuore, ma anche al tono muscolare. Sostituiscili con carni magre — pollo, tacchino — e aggiungi verdure fresche. Buono e efficace!

Bevande al caffè zuccherate — una dolce trappola

Latte al caramello e frappè sono un duro colpo per il tuo organismo. Gli sbalzi di zucchero causano cali di energia e impediscono ai muscoli di recuperare. Il caffè nero con un po’ di latte diventa il tuo nuovo alleato per scolpire il fisico.

Patatine fritte e hamburger — la classica tentazione dannosa

Il fast food croccante è il nemico dei tuoi muscoli. L’eccesso di grassi saturi e i processi infiammatori rallentano crescita e recupero. Cuoci le patate al forno con poco olio — gustoso, salutare e senza rovinare la tua forma.

Bibite gassate zuccherate — una trappola di zucchero in bottiglia

Consumare regolarmente bibite gassate porta ad aumentare di peso e a sviluppare resistenza all’insulina. Sostituiscile con acqua e limone, succhi fatti in casa o tè senza zucchero — i tuoi muscoli ti ringrazieranno e l’energia resterà stabile.

Pollo fritto — una trappola calorica

La crosticina croccante è il nemico dei muscoli. La frittura assorbe tanto olio e toglie alla carne i nutrienti importanti. Scegli pollo alla griglia o al forno, aggiungi spezie e un po’ di olio d’oliva — gustoso e salutare.