5 Lebensmittel, die deine Muskeln schwächen – vergiss sie, wenn du stärker werden willst

Du trainierst, zählst Proteine, Fette und Kohlenhydrate, aber deine Muskeln geben trotzdem nach? Gib deinem Trainingsplan nicht sofort die Schuld – manchmal steckt der Feind da, wo du ihn am wenigsten erwartest: in deiner Ernährung.

Du trainierst, zählst Proteine, Fette und Kohlenhydrate, aber deine Muskeln geben trotzdem nach? Gib deinem Trainingsplan nicht sofort die Schuld – manchmal steckt der Feind da, wo du ihn am wenigsten erwartest: in deiner Ernährung. Hier sind 5 Lebensmittel, die deine Muskeln schwächen und deinen Fortschritt bremsen können.

Fettes Aufschnittfleisch – der Feind deiner Form

Saftige Sandwiches mit Schinken und Käse wirken oft wie ein guter Snack, aber die gesättigten Fette im Schweineaufschnitt schaden nicht nur deinem Herz, sondern auch deinem Muskeltonus. Ersetze sie durch mageres Fleisch – Hähnchen, Pute – und füge frisches Gemüse hinzu. Lecker und effektiv!

Gesüßte Kaffeegetränke – die süße Falle

Karamell-Latte und Frappés sind ein harter Schlag für deinen Körper. Zucker-Spitzen führen zu Energietiefs und verhindern die Muskelregeneration. Schwarzer Kaffee mit etwas Milch wird dein neuer Freund auf dem Weg zur definierten Figur.

Pommes Frites und Burger – die ungesunde Klassiker

Knuspriges Fast Food ist der Feind deiner Muskeln. Überschüssige gesättigte Fette und Entzündungen bremsen Wachstum und Erholung. Backe die Kartoffeln mit wenig Öl – lecker, gesund und ohne deine Form zu gefährden.

Zuckerhaltige Limonade – Zuckerfalle in der Flasche

Regelmäßiger Konsum von Limonade führt zu Gewichtszunahme und Insulinresistenz. Ersetze sie durch Wasser mit Zitrone, hausgemachte Fruchtsäfte oder ungesüßten Tee – deine Muskeln werden es dir danken und dein Energielevel bleibt stabil.

Gebratenes Hähnchen – die Kalorienfalle

Die knusprige Kruste ist der Feind deiner Muskeln. Beim Braten saugt das Fleisch viel Öl auf und verliert wichtige Nährstoffe. Wähle gegrilltes oder gebackenes Hähnchen, würze es und gib ein wenig Olivenöl dazu – lecker und gesund.