Wir alle haben die Legende gehört: dünn = gesund, und ein paar Kilo zu viel sind ein direkter Weg zu einem Herzinfarkt. Zeit, diesen Mythos zu widerlegen. Tatsächlich sind Extreme gleichermaßen schädlich, und manchmal ist Dünnsein sogar gefährlicher als Übergewicht.
Wenn „etwas mehr“ in Ordnung ist
Eine aktuelle Studie dänischer Wissenschaftler hat die gängigen Vorstellungen vom „perfekten Körper“ auf den Kopf gestellt. Fünf Jahre lang beobachteten die Experten die Gesundheit von über 85.000 Menschen. Und was fanden sie heraus? Männer mit leichtem Übergewicht oder sogar in der Anfangsphase der Adipositas leben genauso lange wie „perfekte“ Sportler mit normalem BMI. Zudem hatten stark untergewichtige Personen ein deutlich höheres Sterberisiko.
Der Body-Mass-Index (BMI) wird einfach berechnet: Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Zum Beispiel: 1,75 m groß und 85 kg schwer → BMI 27,75. Klingt immer noch beunruhigend? Keine Panik — Zahlen erzählen nicht immer die ganze Geschichte.
Warum Dünnsein gefährlich sein kann
Ein extrem dünner Körper ist nicht immer ein Zeichen von Stärke oder Disziplin. Manchmal kann der Körper die Belastung einfach nicht bewältigen oder sendet Signale für Probleme, von hormonellen Störungen bis hin zu schweren Erkrankungen wie Krebs.
Doch das Problem ist nicht nur die Krankheit: Extreme Dünnheit geht oft mit Muskelmangel, einem geschwächten Immunsystem und hormonellen Problemen einher. Besonders bei Männern — Testosteron bevorzugt einen Körper in Form, nicht einen, der wie ein Jugendlicher am Start aussieht.
Wie man erkennt, dass Übergewicht nicht gefährlich ist
Liegt Ihr BMI zwischen 25 und 30, sind Sie „mäßig übergewichtig“. Wissenschaftler nennen dieses Phänomen „metabolisch gesunder Übergewichtiger“. Wichtig ist der Lebensstil: Bewegen Sie sich ausreichend, ernähren sich gesund, rauchen nicht und schlafen gut? Dann ist Ihr Körper wahrscheinlich im Gleichgewicht.
Ein BMI von 30 bis 35 entspricht der ersten Phase der Adipositas. Hier ist es wichtig, auf sich selbst zu hören und den Arzt zu konsultieren, um Herz, Nieren und Gelenke nicht zu überlasten.
Wenn die Lage ernst wird
Ein BMI über 35 ist ein echter SOS-Signal des Körpers. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme steigt ebenso wie die Belastung für Gelenke und Organe. Adipositas im zweiten und dritten Grad stellt bereits eine ernsthafte Gefahr dar.
Fazit: Extreme töten
Dünnheit oder Übergewicht — Extreme sind gleichermaßen gefährlich. Das optimale Szenario für einen Mann ist mäßige Fitness und ein gesunder Lebensstil. Ohne extreme Diäten, nächtliche Pizzen oder ständige Angst vor der Waage. Halten Sie das Gleichgewicht, bewegen Sie sich, essen Sie bewusst und lieben Sie Ihren Körper.
Und denken Sie daran: Ein gesunder Mann ist nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern ein starker Körper, Energie und Selbstvertrauen.
