Svi smo čuli legendu: mršav znači zdrav, a nekoliko kilograma viška je izravan put do srčanog udara. Vrijeme je da razbijemo ovaj mit. U stvarnosti, krajnosti štete jednako, a ponekad je mršavost čak opasnija od viška kilograma.
Kada je „punije“ tijelo u redu
Nedavno istraživanje danske znanstvenike je preokrenulo uobičajena mišljenja o „savršeno tijelu“. Tijekom pet godina, stručnjaci su pratili zdravstveno stanje više od 85 000 ljudi. Što su otkrili? Muškarci s blagim viškom težine ili čak u prvoj fazi pretilosti žive jednako dugo kao „savršeni“ sportaši s normalnim BMI-jem. Štoviše, ljudi koji su previše mršavi imali su višestruko veći rizik od smrti.
Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se jednostavno: težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima. Na primjer, osoba visoka 1,75 m i teška 85 kg imat će BMI 27,75. Zvuči zabrinjavajuće? Ne paničarite — brojevi ne pričaju uvijek cijelu priču.
Zašto mršavost može biti opasna
Previše mršavo tijelo nije uvijek znak snage ili discipline. Ponekad tijelo jednostavno ne može podnijeti opterećenje ili šalje signale o problemima, od hormonskih poremećaja do ozbiljnih bolesti poput raka.
Ali problem nije samo bolest: ekstremna mršavost često je praćena nedostatkom mišićne mase, oslabljenim imunitetom i hormonskim poremećajima. To posebno vrijedi za muškarce — testosteron voli tijelo u formi, a ne tijelo koje izgleda kao tinejdžer na startu.
Kako prepoznati kada višak kilograma nije opasan
Ako je vaš BMI između 25 i 30, „umjereno ste puni“. Znanstvenici ovaj fenomen nazivaju „metabolički zdrav debeljuco“. Glavno je životni stil: puno se krećete, pravilno jedete, ne pušite i dovoljno spavate? Tada je vaše tijelo vjerojatno u ravnoteži.
BMI od 30 do 35 označava prvu fazu pretilosti. Ovdje je važno slušati svoje tijelo i konzultirati liječnika kako ne biste preopteretili srce, bubrege i zglobove.
Kada situacija postaje ozbiljna
BMI iznad 35 je pravi SOS signal tijela. Rizik od kardiovaskularnih problema raste, kao i opterećenje zglobova i organa. Pretilost drugog i trećeg stupnja već predstavlja ozbiljnu opasnost.
Zaključak: krajnosti ubijaju
Mršavost ili višak kilograma — krajnosti su jednako opasne. Optimalan scenarij za muškarca je umjerena forma i zdrav način života. Bez ekstremnih dijeta, noćnih pizza i stalnog straha od vage. Održavajte ravnotežu, krećite se, jedite pametno i volite tijelo koje imate.
I zapamtite: zdrav muškarac nije samo broj na vagi, već snažno tijelo, energija i samopouzdanje.
