Усі ми чули легенду: худий — значить здоровий, а пара зайвих кілограмів — квиток прямо до серцевого нападу. Час розвіяти цей міф. Насправді крайнощі шкодять однаково, а іноді худорба може бути навіть небезпечнішою за зайву вагу.
Коли бути «повнішим» — нормально
Нещодавнє дослідження данських вчених перевернуло звичні уявлення про «ідеальне» тіло. Протягом п’яти років фахівці спостерігали за станом здоров’я понад 85 тисяч людей. І що вони виявили? Чоловіки з невеликим надлишком ваги або навіть на початковій стадії ожиріння живуть не менше, ніж «ідеальні» спортсмени з нормальним ІМТ. Більше того, у людей із надто низькою вагою ризик смерті був у рази вищий.
Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується просто: вага в кілограмах ділиться на квадрат росту в метрах. Наприклад, зріст 1,75 м і вага 85 кг — ІМТ 27,75. Звучить лякаюче? Не поспішайте панікувати — цифри не завжди розповідають усю історію.
Чому худорба може бути небезпечною
Надто худе тіло не завжди ознака сили чи дисципліни. Іноді організм просто не справляється з навантаженням або сигналізує про проблеми — від гормональних збоїв до серйозних захворювань, таких як онкологія.
Але справа не лише в хворобі: надмірна худорба часто супроводжується дефіцитом м’язової маси, ослабленим імунітетом та гормональними порушеннями. Особливо це стосується чоловіків — тестостерон любить, коли тіло в формі, а не нагадує підлітка на старті.
Як зрозуміти, що зайва вага не шкодить
Якщо ваш ІМТ коливається в межах 25–30, ви «помірно повні». Вчені називають це явище «метаболічно здоровий товстун». Головне — спосіб життя: достатньо рухаєтеся, правильно харчуєтеся, не курите і добре спите? Тоді, швидше за все, ваш організм в порядку.
ІМТ 30–35 — перша стадія ожиріння. Тут вже варто прислухатися до себе і до лікаря, щоб не перевантажити серце, нирки та суглоби.
Коли ситуація стає серйозною
ІМТ понад 35 — це сигнал SOS від організму. Зростає ризик серцево-судинних проблем, навантаження на суглоби та органи. Ожиріння 2-го та 3-го ступеня — вже зона серйозної небезпеки.
Висновок: крайнощі вбивають
Худорба чи зайва вага — крайнощі однаково небезпечні. Оптимальний сценарій для чоловіка — помірна форма і здоровий спосіб життя. Без екстремальних дієт, нічних піц і постійного страху встати на ваги. Підтримуйте баланс, рухайтеся, харчуйтеся розумно і любіть своє тіло.
І пам’ятайте: здоровий чоловік — це не цифра на вагах, а міцне тіло, енергія та впевненість у собі.
