6 alkoholische Getränke, die weniger schädlich für die Gesundheit sind

Obwohl kein alkoholisches Getränk wirklich harmlos ist, haben einige Optionen weniger negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil bevorzugen, sind hier sechs Arten von Alkohol, die Sie mit minimalem Schaden für Ihre Gesundheit genießen können.

Obwohl kein alkoholisches Getränk wirklich harmlos ist, haben einige Optionen weniger negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil bevorzugen, sind hier sechs Arten von Alkohol, die Sie mit minimalem Schaden für Ihre Gesundheit genießen können.

Helles Bier

Eine 350 ml Portion helles Bier enthält etwa 103 Kalorien, 6 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein, ohne Fette. Im Vergleich zu anderen alkoholischen Getränken ist helles Bier relativ kalorienarm. Zum Beispiel könnten Sie schneller Gewicht zunehmen von Snacks wie Chips, getrockneten Tintenfischen oder gesalzenen Nüssen als von einem Glas Bier. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nur ein Glas Bier als relativ sicher gilt.

Rotwein

Rotwein kann aufgrund seiner Antioxidantien aus Trauben vorteilhaft sein. Polyphenole im Rotwein unterstützen das Immunsystem und das endokrine System. Eine Standardportion trockenen Rotweins enthält etwa 125 Kalorien, 6 mg Natrium und 4 Gramm Kohlenhydrate. In Maßen genossen, kann Rotwein eine relativ gesunde Wahl sein.

Hard Seltzer

Hard Seltzer besteht aus kohlensäurehaltigem Wasser, Fruchtsaft und einer kleinen Menge Alkohol, mit einem Alkoholgehalt von maximal 5%. Jede Portion enthält etwa 99 Kalorien, 21 mg Natrium und 2 Gramm Kohlenhydrate. Es ist ein leichter und erfrischender Drink, der Ihrem Ernährungsplan nicht viele Kalorien hinzufügt.

Ranch Water

Ranch Water ist ein Cocktail aus Tequila, Limettensaft und kohlensäurehaltigem Mineralwasser. Eine Portion hat etwa 64 Kalorien ohne Fette oder Kohlenhydrate. Wenn Sie es zu Hause zubereiten, verwenden Sie weniger Tequila als in der Bar, um es noch leichter zu halten.

Wodka mit Soda

Wie der Name schon sagt, besteht dieses Getränk aus Wodka und Soda-Wasser, insgesamt etwa 75 Kalorien pro Portion. Für eine gesündere Option verwenden Sie Mineralwasser mit Zitronen- oder Limettensaft anstelle von süßem Limonade. Dies hält das Getränk leicht und erfrischend.

Tequila auf Eis

Tequila auf Eis bedeutet, mexikanischen Tequila über Eis zu gießen und Limettensaft hinzuzufügen. Diese Methode verlangsamt das Trinktempo und führt zu einem Getränk mit etwa 64 Kalorien, ohne Zuckerzusatz und leere Kohlenhydrate.

Zusätzlicher Tipp: Um Hangovers zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser zusammen mit Alkohol. Eine gute Hydratation kann helfen, sich am nächsten Tag besser zu fühlen.

Trinken Sie verantwortungsvoll und denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel zur Minimierung der gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol ist.