Хотя полностью безопасного алкоголя не существует, некоторые напитки оказывают на организм меньшее негативное воздействие. Если вы предпочитаете здоровый образ жизни, вот шесть видов спиртного, которые можно пить с меньшим ущербом для здоровья.
Светлое пиво
Одна порция светлого пива объемом 350 мл содержит около 103 калорий, 6 граммов углеводов и 1 грамм белка, при этом не содержит жиров. В сравнении с другими алкогольными напитками, светлое пиво довольно низкокалорийное. Например, чипсы, сушеные кальмары или соленые орешки, которые часто употребляют в качестве закуски, могут привести к набору веса быстрее, чем один стакан пива. Однако важно помнить, что безопасным можно считать только один стакан пива.
Красное вино
Красное вино может быть полезно благодаря антиоксидантам, содержащимся в винограде. Полифенолы в красном вине поддерживают иммунную и эндокринную системы. В одном бокале сухого красного вина содержится около 125 калорий, 6 мг натрия и 4 грамма углеводов. Умеренное употребление красного вина может стать относительно здоровым выбором.
Хард-зельцер
Хард-зельцер состоит из газированной воды, ягодно-фруктового сока и небольшого количества спиртного. Его крепость не превышает 5%. В одной порции содержится не более 99 калорий, 21 мг натрия и 2 грамма углеводов. Это лёгкий и освежающий напиток, который не добавляет много калорий в ваш рацион.
Ранч Вода
Ранч вода — это коктейль из текилы, сока лайма и газированной минеральной воды. В одной порции содержится около 64 калорий, без жиров и углеводов. Если вы готовите этот коктейль дома, используйте меньше текилы, чем в баре, чтобы сделать его ещё менее калорийным.
Водка с содовой
Как следует из названия, этот напиток состоит из водки и газированной воды и содержит около 75 калорий. Для большей пользы выбирайте минеральную воду с лимонным или лаймовым соком вместо сладкого лимонада. Это сделает коктейль менее калорийным и более освежающим.
Текила со льдом
Текилу наливают в гранёный стакан, добавляют больше льда и приправляют соком лайма. Эти манипуляции помогают замедлить скорость употребления напитка. В одной порции содержится около 64 калорий, нет добавленного сахара и пустых углеводов.
Совет на будущее: Чтобы избежать похмелья, пейте больше чистой воды во время употребления алкоголя. Хорошая гидратация поможет вам чувствовать себя лучше на следующий день.
Пейте ответственно и помните, что умеренность — ключ к минимизации негативного влияния алкоголя на здоровье.
