8 symptômes étranges à ne pas ignorer si tu veux vivre longtemps et puissamment

Tu peux soulever de la fonte, courir et boire des shakes protéinés, mais s’il te manque des vitamines, tout ton style et ta virilité peuvent s’effondrer comme un haltère bas de gamme dans une salle de sport.

Tu peux soulever de la fonte, courir et boire des shakes protéinés, mais s’il te manque des vitamines, tout ton style et ta virilité peuvent s’effondrer comme un haltère bas de gamme dans une salle de sport.

Oublie le vieux cliché selon lequel le manque de vitamines, c’est un truc de grand-mères et de pharmacies. En réalité, une carence en micronutriments essentiels peut se manifester par des symptômes bizarres, presque invisibles. Tu les as probablement déjà remarqués, mais sans jamais faire le lien avec ton alimentation. Il est temps de remettre un peu d’ordre. Voici 8 signaux que ton corps t’envoie quand il crie : « Frérot, il manque des nutriments là-dedans ! »

Yeux secs comme le désert ?

Ce n’est pas juste un manque de sommeil. Le coupable possible : une carence en vitamine A. C’est elle qui assure une bonne hydratation des yeux. S’ils te démangent, te brûlent ou te donnent envie de cligner constamment — ajoute de la carotte, du foie et des œufs à ton menu.

Des aphtes dans la bouche et une langue couleur « pourquoi j’ai regardé ça » ?

Tu as des plaies douloureuses ? Ta langue devient rouge framboise ou pâlit ? Regarde du côté des vitamines du groupe B, surtout la B9 et la B12. Elles sont essentielles pour les muqueuses et la régénération des tissus. Sans elles, même une petite plaie peut devenir une véritable saga.

Des bleus sans raison et des veines qui apparaissent en toile d’araignée ?

Si ta peau devient aussi sensible que celle d’une princesse sur un petit pois, et que tu marques au moindre choc, vérifie tes niveaux en vitamines C, K et E. Ce trio maintient tes vaisseaux sanguins en bon état. La vitamine C, en particulier, est ta meilleure alliée pour cicatriser.

Humeur qui fluctue comme le cours du Bitcoin ?

Ici, la vitamine D joue sûrement un rôle. Ce n’est pas qu’une « vitamine du soleil » — elle influence directement ton taux de sérotonine. Si tu ressens de la déprime, de l’apathie ou juste un gros « rien ne me fait plaisir » — expose-toi au soleil et mange du poisson gras.

Tu trébuches comme si tu avais fait la fête hier soir ?

Vitamines E et B12 à l’appel. Elles sont responsables de la coordination et du bon fonctionnement du système nerveux. Sans elles, ton équilibre, ta démarche et même ta parole peuvent commencer à « flotter ».

Crampes ? Ne blâme pas trop vite ton coach

Si tes jambes ou tes doigts se contractent n’importe quand, c’est peut-être une carence en vitamines B et D. Cela provoque des troubles de la conduction nerveuse et une mauvaise assimilation du calcium. Les bananes ne suffiront pas — il te faut une vraie alimentation et quelques analyses.

Vertiges comme après un tour de montagnes russes ?

La tête qui tourne souvent ? Ce n’est pas à cause du café ou du manque de sommeil. Les coupables : B12 et D, encore eux. Leur absence provoque une hypoxie cérébrale et perturbe ton équilibre. Résultat : faiblesse, teint pâle, petits points noirs devant les yeux et autres joyeusetés.

Tes blessures cicatrisent plus lentement que ta dernière rupture ?

Encore la vitamine C ! Elle est indispensable à la cicatrisation. Sans elle, une simple coupure peut durer aussi longtemps qu’un chagrin d’amour.