8 seltsame Symptome, die du nicht ignorieren solltest, wenn du lange und kraftvoll leben willst

Du kannst pumpen, joggen und Eiweißshakes trinken – aber wenn deinem Körper Vitamine fehlen, zerbröseln dein Stil und deine Männlichkeit schneller als eine billige Hantel im Fitnessstudio.

Du kannst pumpen, joggen und Eiweißshakes trinken – aber wenn deinem Körper Vitamine fehlen, zerbröseln dein Stil und deine Männlichkeit schneller als eine billige Hantel im Fitnessstudio.

Vergiss das alte Klischee, dass Vitaminmangel nur was für Omas und Apotheken ist. In Wirklichkeit zeigt sich ein Mangel an wichtigen Mikronährstoffen oft durch seltsame, kaum erkennbare Symptome. Wahrscheinlich hast du sie schon bemerkt, aber nie mit deiner Ernährung in Verbindung gebracht. Zeit für Klarheit! Hier sind 8 Signale, mit denen dein Körper ruft: „Bruder, mir fehlen Nährstoffe!“

Trockene Augen wie in der Wüste?

Das liegt nicht nur am Schlafmangel. Möglicher Übeltäter: Vitamin-A-Mangel. Dieser sorgt nämlich für die richtige Befeuchtung der Augen. Wenn sie jucken, brennen oder du ständig blinzeln musst – ab mit dir an Karotten, Leber und Eier.

Wunden im Mund und eine Zunge in der Farbe „Warum hab ich das gesehen“?

Schmerzhafte kleine Geschwüre? Eine zungenrote oder blasse Farbe? Verdacht auf B-Vitamine – insbesondere B9 und B12. Sie kümmern sich um Schleimhäute und Geweberegeneration. Ohne sie wird selbst eine Mini-Wunde zur Wochengeschichte.

Blaue Flecken ohne Grund und sichtbare Äderchen?

Wenn deine Haut sensibler ist als eine Prinzessin auf der Erbse und du schon bei einer leichten Berührung blaue Flecken bekommst – check deine Vitamine C, K und E. Sie halten die Gefäße in Schuss. Besonders Vitamin C ist dein persönlicher Wundheil-Coach.

Stimmungsschwankungen wie beim Bitcoin-Kurs?

Höchstwahrscheinlich ist Vitamin D im Spiel. Es ist nicht nur das „Sonnenschein-Vitamin“, sondern auch Regler für den Serotoninspiegel. Wenn du dich niedergeschlagen, apathisch oder freudlos fühlst – ab in die Sonne und her mit fettem Fisch.

Du stolperst, als wärst du gestern auf Party-Marathon gewesen?

Vitamin E und B12 – Bühne frei. Diese beiden sind für Koordination und Nervensystem zuständig. Fehlen sie, schwanken Gleichgewicht, Gang und manchmal sogar die Sprache.

Krämpfe? Gib nicht gleich dem Trainer die Schuld

Wenn dir plötzlich Beine oder Zehen verkrampfen, kann das an Vitamin-B-Komplex und Vitamin D liegen. Nervenleitstörungen und schlechter Kalziumhaushalt sind die Ursache. Mit einer Banane ist’s nicht getan – da braucht’s gute Ernährung und ggf. ein Blutbild.

Schwindel wie nach einer Achterbahnfahrt?

Wenn dir oft schwindelig wird, liegt’s nicht nur am Koffein oder Schlafmangel. Wieder sind B12 und D die Verdächtigen. Ihr Mangel führt zu Sauerstoffmangel im Gehirn und bringt dein Gleichgewichtssystem aus dem Takt – Schwäche, Blässe, „Sternchen“ vor den Augen inklusive.

Wunden heilen langsamer als die Beziehung mit der Ex?

Schon wieder Vitamin C. Dein wichtigster Helfer bei der Heilung. Wenn dein Körper nicht genug davon hat, wird selbst ein kleiner Schnitt zur Langzeitstory.