8 čudnih simptoma koje ne smiješ ignorirati ako želiš živjeti dugo i moćno

Možeš dizati utege, trčati i piti proteine, ali ako ti u tijelu fali vitamina – sav tvoj stil i muževnost mogu se raspasti kao loša bučica u teretani.

Možeš dizati utege, trčati i piti proteine, ali ako ti u tijelu fali vitamina – sav tvoj stil i muževnost mogu se raspasti kao loša bučica u teretani.

Zaboravi staru frazu da je manjak vitamina nešto što se tiče baka i ljekarni. U stvarnosti, nedostatak ključnih mikronutrijenata može se očitovati kroz neobične, gotovo neprimjetne simptome koje si vjerojatno već primijetio, ali ih nisi povezao s prehranom. Vrijeme je da uvedeš red. U nastavku – 8 signala koje ti tvoje tijelo šalje kad viče: „Brate, fali mi nutrijenata!“

Suhe oči kao pustinja?

Nije stvar samo u neprospavanoj noći. Mogući krivac je manjak vitamina A – on je zadužen za vlažnost očiju. Ako te peku, svrbe i stalno želiš treptati – dodaj u prehranu mrkvu, jetru i jaja.

Ranice u ustima i jezik boje „što sam to upravo vidio“?

Pojavljuju ti se bolne ranice? Jezik ti je jarko crven ili blijed? Posumnjaj na nedostatak vitamina B, posebno B9 i B12. Oni brinu o sluznici i regeneraciji tkiva. Bez njih – i najmanja ogrebotina traje tjednima.

Modrice bez razloga i vidljive kapilare?

Ako ti je koža osjetljiva poput princeze na zrnu graška i modrice iskaču i na najmanji dodir – provjeri razinu vitamina C, K i E. Oni jačaju krvne žile, a vitamin C posebno je tvoj glavni majstor za zacjeljivanje rana.

Raspoloženje ti skače kao Bitcoin?

Najvjerojatniji uzrok – manjak vitamina D. To nije samo „vitamin sunca“ – on regulira razinu serotonina. Ako se osjećaš potišteno, ravnodušno ili jednostavno ništa ne veseli – izađi na sunce i pojedi malo masne ribe.

Spotakneš se kao da si sinoć bio na tulumu?

Vrijeme je da se na sceni pojave vitamini E i B12. Oni su odgovorni za koordinaciju i rad živaca. Bez njih – ravnoteža, hod i čak govor mogu postati neprecizni.

Grčevi? Nemoj odmah kriviti trenera

Ako ti se grče noge ili prsti u najgore moguće vrijeme – krivci mogu biti vitamini B-skupine i vitamin D. Problem je u provođenju živčanih signala i lošoj apsorpciji kalcija. Banane ti tu neće pomoći – treba ti ozbiljna prehrana i možda laboratorijski nalazi.

Vrtoglavica kao nakon lunaparka?

Često ti se vrti u glavi? Ne, to nije od kave ili nedostatka sna. B12 i D opet su glavni sumnjivci. Njihov nedostatak uzrokuje manjak kisika u mozgu i remeti rad ravnotežnog sustava. Rezultat – slabost, blijedilo, „točkice pred očima“ i druge „radosti“.

Rane ti zacjeljuju sporije nego odnos s bivšom?

I opet – vitamin C. On je tvoj glavni saveznik u zacjeljivanju. Ako ga nema dovoljno – i najmanja posjekotina može se pretvoriti u dugotrajnu sapunicu.