Perfeccionismo tóxico: 4 señales de que estás atrapado y cómo liberarte

Imagina esto: te pones metas altas, pero en lugar de sentirte feliz por tus logros, solo sientes ansiedad y decepción.

Imagina esto: te pones metas altas, pero en lugar de sentirte feliz por tus logros, solo sientes ansiedad y decepción. Tal vez estés atrapado en una trampa de perfeccionismo tóxico: un estado en el que la búsqueda de la perfección deja de ser una motivación y se convierte en un estrés constante. ¿Cómo reconocerlo y qué hacer al respecto? Vamos a descubrirlo.

Si tus expectativas se vuelven irreales y el más mínimo desvío de tus estándares parece una catástrofe, estás frente al perfeccionismo tóxico. En lugar de ver la perfección como una guía, la percibes como un objetivo final. A menudo, esto afecta no solo a ti, sino también a los demás: exiges de ellos el mismo nivel de perfección que de ti mismo. El resultado: problemas en la vida personal, laboral y un constante descontento contigo mismo.

Criticas a ti mismo y a los demás

Nunca estás satisfecho con los resultados. Incluso cuando alcanzas tu meta, sientes que podrías haberlo hecho mejor. Tu autoestima se ve afectada, al igual que las personas a tu alrededor, a quienes comienzas a criticar por no cumplir con tus estándares.

Necesitas la aprobación de los demás

Tu autoestima depende de la evaluación externa. Tienes miedo de que te consideren insuficiente, y por eso trabajas en exceso, intentas agradar y sacrificas tus propios intereses.

Tienes un miedo pánico al fracaso

El nivel de tus metas es tan alto que da miedo empezar. Al final, te agotas por la tensión o procrastinas por miedo a hacer algo imperfecto.

Vives bajo el principio de "perfecto o fracaso"

Para ti solo existen dos opciones: o es perfecto, o es un fracaso total. No disfrutas de los logros intermedios y no sabes cuándo detenerte.