Toksicni perfekcionizam: 4 znaka da si u zamci i kako se osloboditi
Zamisli: postavljaš visoke ciljeve, ali umjesto da osjećaš radost zbog postignuća, osjećaš samo tjeskobu i razočaranje.
Zamisli: postavljaš visoke ciljeve, ali umjesto da osjećaš radost zbog postignuća, osjećaš samo tjeskobu i razočaranje. Možda si upao u zamku toksicnog perfekcionizma — stanje u kojem težnja za savršenstvom prestaje biti motivacija i postaje stalan stres. Kako ga prepoznati i što učiniti? Idemo to razjasniti.
Ako su tvoja očekivanja nerealna i svaka sitna odstupanja od tvojih standarda izgledaju kao katastrofa, onda je to toksicni perfekcionizam. Umjesto da perfekciju vidiš kao smjernicu, doživljavaš je kao konačan cilj. Često ovo utječe ne samo na tebe, već i na druge: tražiš od njih isti nivo savršenstva kao i od sebe. Posljedica su problemi u osobnom životu, na poslu i stalna nezadovoljstva sa sobom.
Kritiziraš sebe i druge
Nikad nisi zadovoljan svojim rezultatima. Čak i kada postigneš cilj, čini ti se da si mogao bolje. Tvoje samopouzdanje pati, a isto tako i ljudi oko tebe koje počinješ kritizirati zbog nesklada s tvojim standardima.
Treba ti odobravanje drugih
Tvoje samopouzdanje ovisi o vanjskom ocjenjivanju. Bojiš se da će te smatrati nedostatnim, pa zbog toga pretjerano radiš, pokušavaš ugoditi i žrtvuješ svoje interese.
Panika te uhvati zbog straha od neuspjeha
Ciljevi su ti postavljeni toliko visoko da se bojiš započeti. Na kraju, ili sagoriš od stresa ili odgađaš zadatke jer se bojiš napraviti nešto nesavršeno.
Živiš prema principu "savršeno ili neuspjeh"
Za tebe postoje samo dvije opcije: ili je savršeno, ili je potpuni neuspjeh. Ne raduješ se malim postignućima i ne znaš stati i uživati u napretku.
Jesi li žena?
Posjeti ROXY časopis
Više za vas
