Токсичный перфекционизм: 4 признака, что ты в ловушке, и как выбраться
Представь: ты ставишь перед собой высокую планку, но вместо радости от достижений чувствуешь только тревогу и разочарование.
Представь: ты ставишь перед собой высокую планку, но вместо радости от достижений чувствуешь только тревогу и разочарование. Возможно, ты попал в ловушку токсичного перфекционизма — состояния, когда стремление к совершенству перестает быть мотивацией и превращается в постоянный стресс. Как его распознать и что с этим делать? Давай разбираться.
Если твои ожидания становятся нереалистичными, а малейшее отклонение от стандартов кажется катастрофой — это он, токсичный перфекционизм. Вместо того чтобы видеть в совершенстве ориентир, ты воспринимаешь его как конечную цель. Часто это влияет не только на тебя, но и на окружающих: ты требуешь от них того же уровня идеальности, что и от себя. Итог — сложности в личной жизни, работе и бесконечное недовольство собой.
Ты критикуешь себя и других
Ты никогда не доволен результатами. Даже если достигаешь цели, кажется, что мог сделать лучше. Самооценка страдает, а заодно и окружающие, которых ты тоже начинаешь осуждать за несоответствие твоим стандартам.
Тебе нужно одобрение других
Твоя самооценка зависит от внешней оценки. Ты боишься, что тебя сочтут недостаточно хорошим, и ради этого перерабатываешь, стараешься угодить и жертвуешь своими интересами.
Ты панически боишься неудачи
Планка настолько высока, что даже начинать страшно. В итоге ты либо выгораешь от напряжения, либо прокрастинируешь, боясь сделать что-то несовершенно.
Ты живешь по принципу «идеал или провал»
Для тебя есть только два варианта: или идеально, или полный провал. Ты не радуешься промежуточным достижениям и не умеешь останавливаться.
Вы женщина?
Переходите на ROXY
Больше для вас
