Ты подсел на драму — и вот как понять это (и вырваться)

Есть вещи, которые мужик не замечает за собой годами. Например, ты можешь думать, что просто вспыльчивый, обидчивый или не терпишь несправедливости. А по факту — ты зависим от драмы. Да-да, не только женщины умеют устраивать эмоциональные взрывы из ничего. Мужчины тоже умеют подсесть на внутренний сериал, где они — жертвы, герои и режиссёры одновременно.

Есть вещи, которые мужик не замечает за собой годами. Например, ты можешь думать, что просто вспыльчивый, обидчивый или не терпишь несправедливости. А по факту — ты зависим от драмы. Да-да, не только женщины умеют устраивать эмоциональные взрывы из ничего. Мужчины тоже умеют подсесть на внутренний сериал, где они — жертвы, герои и режиссёры одновременно.

Хорошая новость — это лечится. Плохая — сначала нужно признать, что ты в этом по уши.

Вот 7 признаков, что ты реально подсел на драму, и простые шаги, как соскочить с этого эмоционального аттракциона.

Ты всегда «на эмоциях»

Рассказал другу, как на тебя наорал начальник? В твоей версии — он чуть не разбил стол, а ты сжал кулаки, но сдержался. Любишь приукрасить? В каждой истории ты или герой, или трагическая жертва.

Что делать: включи наблюдателя. Попробуй пересказывать события спокойно, без спецэффектов. Если не получается — задай себе вопрос: «Зачем я добавляю драмы? Чтобы что доказать?»

Обиды — твоя валюта

Друг не поздравил с днём рождения? Девушка сказала что-то не так? И ты теперь дуешься неделю.

Звоночек: если тебе легче обидеться, чем поговорить, ты в драме по уши. А обида — это топливо для твоей личной мыльной оперы.

Что делать: вместо того чтобы копить — выгружай. Поговори. Один раз. Спокойно. Без манипуляций и упрёков.

Ты постоянно ворошишь прошлое

В любом споре ты достаёшь «ту самую ситуацию 2018 года», где тебя неправильно поняли, не извинились, не поддержали. И ты всё ещё это помнишь.

Что делать: введи внутренний запрет на фразу «а помнишь, когда…». Люди меняются. Ты сам изменился. Дай шанс и себе, и другим двигаться дальше.

Тебе кайфово, когда «горячо»

Ты умеешь подлить масла в огонь. Сказал что-то провокационное, устроил разборки, наблюдаешь, как все кипят. А потом — драматично уходишь, хлопая дверью.

Что делать: пойми: тебе просто скучно. Драма — это замена настоящей жизни. Попробуй адреналин из спорта, проектов, новых знакомств — не из конфликтов.

Всё должно быть «по плану» — твоему

Ты бесишься, когда кто-то не слушает тебя, делает не так или нарушает твой порядок. Даже если это просто кто-то не туда повернул за рулём.

Что делать: повторяй себе: «Никто никому ничего не должен». Мир не рухнет, если не всё будет по твоему сценарию. Расслабь хватку.

Ты переводишь разговоры на себя

Разговор — не разговор, если ты не вставишь свою историю. Даже если речь шла о больной кошке коллеги, ты уже рассказываешь, как потерял свою в детстве.

Что делать: тренируйся быть фоном, а не центром. Просто слушай. С интересом. Без желания «переплюнуть». Это прокачивает эмпатию и делает тебя взрослее.

Ты живёшь в реактивном режиме

Ты не думаешь — ты реагируешь. Кто-то что-то сказал — ты уже злишься. Кто-то не так посмотрел — уже на взводе.

Что делать: ставь паузу. Мысленно считай до пяти. Задай себе честные вопросы:
– А точно ли это про меня?
– А может, он просто устал?
– А хочу ли я реально начинать конфликт?

Эти секунды тишины — твой шанс не залезть обратно в драму.