Perfectionnisme toxique : 4 signes que tu es piégé et comment t’en sortir

Imagine : tu te fixes des objectifs élevés, mais au lieu de ressentir de la joie pour tes réalisations, tu te sens uniquement anxieux et déçu.

Imagine : tu te fixes des objectifs élevés, mais au lieu de ressentir de la joie pour tes réalisations, tu te sens uniquement anxieux et déçu. Peut-être es-tu pris dans le piège du perfectionnisme toxique — un état où la quête de la perfection cesse d’être une motivation et devient un stress constant. Comment le reconnaître et que faire à ce sujet ? Voyons cela.

Si tes attentes deviennent irréalistes et que la moindre déviation de tes standards semble une catastrophe, alors c’est le perfectionnisme toxique. Plutôt que de voir la perfection comme une orientation, tu la considères comme un objectif ultime. Cela influence souvent non seulement toi, mais aussi les autres : tu attends d’eux le même niveau d’idéalisation que de toi-même. Le résultat ? Des difficultés dans ta vie personnelle, au travail et une insatisfaction permanente envers toi-même.

Tu te critiques toi-même et les autres

Tu n’es jamais satisfait de tes résultats. Même si tu atteins un objectif, il te semble que tu aurais pu faire mieux. Cela nuit à ton estime de soi et affecte également les autres, que tu commences à juger pour ne pas correspondre à tes critères.

Tu as besoin de l’approbation des autres

Ton estime de soi dépend du jugement extérieur. Tu as peur que l’on te considère comme insuffisant, et pour cela, tu en fais trop, cherchant à plaire et sacrifiant tes propres intérêts.

Tu as une peur panique de l’échec

La barre est tellement haute que tu as peur de commencer. Finalement, soit tu t’épuises à force de stress, soit tu procrastines, craignant de faire quelque chose d’imparfait.

Tu vis selon le principe « idéal ou échec »

Pour toi, il n’y a que deux options : soit c’est parfait, soit c’est un échec total. Tu ne te réjouis pas des petites victoires et tu n’arrives pas à t’arrêter pour apprécier tes progrès.