Perfezionismo tossico: 4 segnali che sei in trappola e come uscirne

Immagina di fissare obiettivi ambiziosi, ma invece di provare soddisfazione per i tuoi successi, senti solo ansia e frustrazione.

Immagina di fissare obiettivi ambiziosi, ma invece di provare soddisfazione per i tuoi successi, senti solo ansia e frustrazione. Forse sei caduto nella trappola del perfezionismo tossico, una condizione in cui la ricerca della perfezione smette di essere una motivazione e diventa una fonte costante di stress. Come riconoscerlo e cosa fare? Vediamolo insieme.

Se le tue aspettative diventano irrealistiche e il minimo errore ti sembra una catastrofe, allora sì, si tratta proprio di perfezionismo tossico. Invece di vedere la perfezione come una direzione da seguire, la consideri un obiettivo assoluto. Spesso questo atteggiamento non riguarda solo te, ma anche chi ti circonda: pretendi dagli altri lo stesso livello di perfezione che esigi da te stesso. Il risultato? Difficoltà nelle relazioni, problemi sul lavoro e una continua insoddisfazione personale.

Ti critichi (e critichi gli altri) continuamente

Non sei mai soddisfatto di ciò che fai. Anche quando raggiungi un traguardo, hai la sensazione che avresti potuto fare di meglio. Questo mina la tua autostima e, allo stesso tempo, inizi a giudicare gli altri per non essere all'altezza dei tuoi standard.

Hai bisogno dell’approvazione degli altri

La tua autostima dipende dal giudizio esterno. Hai paura di non essere abbastanza e, per evitare critiche, lavori troppo, cerchi di compiacere tutti e metti da parte i tuoi bisogni.

Hai il terrore di fallire

Il tuo standard è così alto che spesso ti blocchi ancor prima di iniziare. Il risultato? O ti esaurisci cercando di raggiungere la perfezione o rimandi all’infinito per paura di sbagliare.

Vivi secondo il principio "o perfetto o un fallimento"

Per te non esistono mezze misure: o è tutto impeccabile o è un disastro totale. Non riesci a gioire dei progressi intermedi e non sai fermarti per apprezzare ciò che hai già ottenuto.