Može li Muškarac Biti Vegetarijanac?

Muškarci i meso — dva pojma koja se u narodnom vjerovanju čine nerazdvojna. Uostalom, što može biti muževnije od sočnog odreska za večeru ili mirisnog roštilja vikendom?

Muškarci i meso — dva pojma koja se u narodnom vjerovanju čine nerazdvojna. Uostalom, što može biti muževnije od sočnog odreska za večeru ili mirisnog roštilja vikendom? Međutim, sve više muškaraca razmišlja o odricanju od mesa i iskušavanju vegetarijanskog načina života. No, pitanje je: možeš li to učiniti, a da pritom ne izgubiš svoje "muške" kvalitete?

Da, Možeš!

Krenimo s dobrim vijestima. Fiziološki smo mi ljudi bliži biljojedima nego grabežljivcima. Naši zubi, duljina crijeva, pa čak i prisutnost slijepog crijeva — sve to upućuje na to da ljudsko tijelo može podnijeti prehranu baziranu na biljkama. Dakle, ako si odlučio postati vegetarijanac, to je znanstveno opravdano. A tko ne želi isprobati nešto novo? Možda će ti se čak i svidjeti te pljeskavice od brokule!

Ali Čekaj Malo…

Zvuči primamljivo, ali nije tako jednostavno. Znanstvenici sa Sveučilišta Oxford ne olakšavaju: njihova istraživanja pokazuju da potpuno izbacivanje mesa i ribe iz prehrane može negativno utjecati na funkciju mozga. A ako se tvoj mozak počne "skupljati", kako ćeš onda rješavati muške zadatke poput odabira pravog motora za auto ili podešavanja savršenog soundbara?

Presuda: Da, Ali Oprezno

Dakle, ako si donio ovu hrabru odluku, važno je to učiniti pametno. Zdrav odrasli muškarac svakako može postati vegetarijanac, ali nemoj pritom izgubiti svoje neurone. Ključ je pratiti esencijalne nutrijente koje tvoje tijelo treba za normalno funkcioniranje.

Evo nekoliko brojeva za razmišljanje: trebaš unositi 1,5–2 g proteina po kilogramu tjelesne težine, 15–60 mg željeza, oko 600 mg kalcija i 0,005 mg vitamina B12 dnevno. To su upravo oni nutrijenti koji često nedostaju u vegetarijanskoj prehrani.

Kako znati da si na pravom putu? Samo idi i napravi krvnu pretragu na feritin i vitamin B12. Ako su ti rezultati u granicama normale, možeš sa sigurnošću nastaviti svoje eksperimente s prehranom baziranom na biljkama. Ako nisu, možda je vrijeme da se vratiš na stari dobri odrezak.

Dakle, budi vegetarijanac ako želiš, ali ne zaboravi: ponekad je najbolja rješenje ravnoteža. I da, nitko nije ukinuo alkoholni viski!