Вегетарианство для мужчин: можно ли отказаться от мяса и остаться альфа-самцом?

Мужчина и мясо — это два понятия, которые в народе кажутся неразделимыми. Ведь что может быть мужественнее, чем сочный стейк на ужин или ароматный шашлык на выходных?

Мужчина и мясо — это два понятия, которые в народе кажутся неразделимыми. Ведь что может быть мужественнее, чем сочный стейк на ужин или ароматный шашлык на выходных? Однако в наши дни все больше мужчин задумываются о том, чтобы отказаться от мяса и попробовать себя в роли вегетарианца. Но вот вопрос: можно ли это сделать, не утратив при этом своих «мужских» качеств?

Да, можно!

Давайте начнем с хороших новостей. Физиологически мы, люди, стоим ближе к травоядным животным, чем к хищникам. Наши зубы, длина кишечника и даже наличие аппендикса — все это указывает на то, что человеческий организм вполне может справиться с растительной диетой. Так что, если ты задумал стать вегетарианцем, это вполне себе научно обосновано. Да и кому не хочется попробовать что-то новое? Может, тебе даже понравятся те самые брокколи-котлеты!

Но погодите-ка…

Звучит заманчиво, но не все так просто. Ученые из Оксфордского университета не дают расслабиться: в ходе своих исследований они выяснили, что полное исключение мяса и рыбы из рациона может негативно сказаться на мозговой деятельности. А если мозг начнет «съеживаться», то как же тогда решать глобальные мужские задачи — от выбора правильного мотора для автомобиля до настройки идеального саундбара?

Вердикт: можно, но осторожно

Итак, если ты решился на этот смелый шаг, важно делать это с умом. Взрослый, здоровый мужчина вполне может стать вегетарианцем, но вот только не стоит в процессе терять свои нейроны. Главное — следить за важными нутриентами, которые нужны твоему телу для нормальной работы.

Вот несколько цифр для размышления: тебе нужно получать 1,5–2 г белка на килограмм веса, 15–60 мг железа, около 600 мг кальция и 0,005 мг витамина В12 в день. Это как раз те вещества, которые часто не хватает в рационе вегетарианцев.

Как понять, что ты на правильном пути? Просто сходи и сдай анализ крови на ферритин и витамин В12. Если результаты будут в норме, то можешь смело продолжать свои эксперименты с растительной диетой. А если нет — возможно, пора вернуться к старому доброму стейку.

Так что, будь вегетарианцем, если хочешь, но не забывай: иногда самое правильное решение — это баланс. И да, алкогольный виски никто не отменял!