Erektilna disfunkcija može imati mnogo uzroka, uključujući štetne navike, bolesti, psihološke i emocionalne probleme. Razumijevanje ovih neprijatelja i učenje kako ih savladati pomoći će vam da ostanete u vrhunskoj formi. Evo pregleda što može sabotirati vaše seksualno zdravlje i kako to riješiti.
Depresija
Želja počinje u mozgu i potom se prenosi dolje. No, ako vam je um zaokupljen mislima o besmislenosti života, teško je očekivati uzbuđenje. Depresija oslabljuje želju i erekciju. Antidepresivi također mogu potisnuti libido, usporiti uzbuđenje i odgoditi orgazam. Potražite profesionalnu pomoć i brinite se o svom mentalnom zdravlju.
Stres
Stres, poput depresije, narušava raspoloženje i dovodi do umora – lošeg saveznika u krevetu. Pronađite načine za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, hobiji ili meditacija, kako biste održali ravnotežu tijela i uma.
Alkohol
Dok vam piće može popraviti raspoloženje, pretjerivanje, posebno s jakim alkoholnim pićima, može dovesti do seksualnog neuspjeha. Umjerenost u konzumaciji alkohola pomoći će vam da izbjegnete privremene probleme s erekcijom i očuvate opće zdravlje.
Droge
Amfetamini, kokain, marihuana i druge droge mogu pridonijeti seksualnim problemima. Prestanak uporabe droga ključan je za poboljšanje seksualne funkcije.
Pušenje
Cigarete i erekcije nisu kompatibilne. Pušenje smanjuje protok krvi i povećava rizik od erektilne disfunkcije. Prestati pušiti ključno je za očuvanje seksualnog i općeg zdravlja.
Lijekovi
Neki lijekovi, poput analgetika ili lijekova za tlak, mogu utjecati na potenciju. Posavjetujte se s liječnikom ako primijetite probleme s erekcijom nakon početka nove terapije.
Bijes
Teško je uspostaviti romantično raspoloženje kada ste puni bijesa. Čak i potisnuti bijes može narušiti vaš seksualni život. Rad na upravljanju emocijama pomoći će vam da izbjegnete negativne učinke na erekciju.
Anksioznost i Nisko Samopouzdanje
Briga o seksualnim sposobnostima može ih smanjiti. Anksioznost zbog drugih aspekata života također može utjecati na vašu izvedbu u krevetu. Radite na povećanju samopouzdanja kako biste poboljšali svoju seksualnu zdravlje.
Prekomjerna Težina
Pretilost smanjuje razinu testosterona, što utječe na libido i erekcije. Također može uzrokovati hipertenziju i zadebljanje arterija, smanjujući protok krvi u penis. Mršavljenje može poboljšati seksualnu funkciju i samopouzdanje.
Zdravstveni Problemi
Stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i multiple skleroze mogu utjecati na živce, mišiće ili krvne žile odgovorne za erekciju. Redoviti medicinski pregledi i upravljanje postojećim bolestima su ključni.
Kako Spriječiti Erektalnu Disfunkciju
- Odustajte od Štetnih Navika:
Prestanite pušiti, ograničite konzumaciju alkohola i izbjegavajte droge. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno. - Pratite Svoju Težinu:
Mršavite i održavajte zdrave tjelesne mase. - Pridržavajte se Mediteranske Prehrane:
Fokusirajte se na povrće, voće, ribu i cjelovite žitarice kako biste podržali zdravlje srca i kontrolirali težinu. - Mjerite Krvni Tlak:
Redovito praćenje pomaže u izbjegavanju zdravstvenih problema. - Redovito Vježbajte:
Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i pomaže u kontroliranju težine. Čak i dnevna šetnja od 30 minuta može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije. - Pratite Razinu Testosterona:
Počnite s testiranjem nakon 30. godine i riješite niske razine s vašim liječnikom. - Izbjegavajte Anaboličke Steroide:
Mogu negativno utjecati na erekciju ometajući prirodnu proizvodnju hormona u tijelu. - Posjetite Liječnika:
Za ozbiljne probleme samo stručnjak može propisati odgovarajući tretman i identificirati temeljne zdravstvene probleme.
Brinite o svom zdravlju kako biste održali snažnu erekciju i samopouzdanje. Posvećivanje pažnje svom tijelu i usvajanje zdravog načina života pomoći će vam da se istaknete u svim aspektima života.
