6 Arten der Verleugnung: Wie du dich selbst belogen hast, ohne es zu merken

Es gibt einen Satz, den du sicherlich schon gehört hast (und vielleicht sogar selbst gesagt hast): „Es geht mir gut.“

Es gibt einen Satz, den du sicherlich schon gehört hast (und vielleicht sogar selbst gesagt hast): „Es geht mir gut.“

Ja, klar. Nur in diesem Moment saßt du da, starrtest an die Decke, trankst den dritten Kaffee in der Nacht und versuchtest dich zu erinnern, warum du überhaupt den Wecker für den Morgen gestellt hast. Und da ist es – die Magie der Verleugnung. Denn, mein Freund, wenn du dir selbst sagst, dass alles in Ordnung ist, obwohl deine innere Welt auseinanderbricht, dann ist es Zeit, die sechs Arten von Lügen kennenzulernen, die du dir selbst erzählst.

Unbewusste Blockierung: Ich bin ein guter Mensch, also leidet niemand

Du bist überzeugt, dass du ein guter Kerl bist. Und tatsächlich, du schreist nicht, schmeißt keine Teller, trinkst nicht jede Nacht – oder? Aber wenn deine Freundin seit drei Wochen traurig ist, deine Freunde vom Radar verschwunden sind und du dich nicht mehr erinnerst, wann du das letzte Mal herzlich gelacht hast… Hast du vielleicht doch jemanden verletzt? Diese Version passt nicht zu deinem Bild des guten Kerls, also ignorierst du sie einfach. Du blockierst sie. Wie Spam in deinem Posteingang. Nur dass dies kein Spam ist, sondern die Realität.

Echtes Vergessen: Es bin nicht ich, es ist mein Gehirn

"Ehrlich, ich habe es vergessen." Vielleicht ist das wirklich wahr – Stress, Schlafmangel, chronischer Koffeinverbrauch. Oder vielleicht hat dein Gehirn dich einfach vor unangenehmen Informationen geschützt. Zum Beispiel dem Jahrestag, bei dem du wieder vergessen hast, Blumen zu kaufen. Oder dass du versprochen hast, mit einem Freund ins Fitnessstudio zu gehen, aber zu Hause mit Pizza und einer Serie geblieben bist. Vergessen ist vielleicht dein Schild. Nicht immer absichtlich. Aber trotzdem ein Schild.

Erzählschutz: Die Geschichte, in der du nicht schuld bist

Du erzählst eine Geschichte, in der alles Sinn macht und du fast der Held bist. Aber deine Wahrheit stimmt irgendwie nicht mit den Fakten überein. Warum hast du den Bericht nicht rechtzeitig abgegeben? „Der Computer hat gehakt.“ Warum hast du wieder vergessen, deine Mutter anzurufen? „Es war ein Alptraumtag.“ Du lügst nicht. Du bearbeitest einfach die Realität. Wie ein Regisseur deines eigenen Films. Nur ist das Publikum du selbst. Und du glaubst an diese Version, weil es einfacher ist, so zu leben.

Verleugnung von Trauma: „Es ist schon lange her und war nicht wahr“

Du hast harte Zeiten durchgemacht. Jemand hat dich verlassen. Jemand hat dich verraten. Etwas ist schiefgegangen. Aber du hast beschlossen, nicht darüber nachzudenken. Und das ist richtig, warum sollte man das wieder aufwühlen? Das Problem ist, dass diese Dinge nicht verschwinden. Sie gehen einfach in den Keller deiner Psyche und hängen dort mit anderen Geistern ab. Und eines Tages kommen sie zurück – in Form von Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder unerklärlichen Panikattacken.

Überlebensverleugnung: „Ich schaffe es noch. Nur noch ein bisschen“

Du bist am Limit. Du schläfst nicht richtig, bist nervös, alles nervt dich, aber du trägst weiterhin alles: Arbeit, Verantwortung, Kredite, Beziehungen, den Hund, die Moral des Landes. Denn wenn du aufhörst, hast du verloren. Aber das ist nicht wahr. Du leugnest einfach, dass du schon längst am Brennen bist. Das Seltsamste daran ist, dass diese Verleugnung wie Stärke aussehen kann. Aber in Wirklichkeit ist es ein Hilferuf.

Proaktive Verleugnung: „Erzähl mir das nicht, ich will es nicht wissen“

Du weißt, dass, wenn du tiefer bohrst, das ganze Konstrukt deines Lebens auseinanderfallen könnte. Also… Stille. Du fragst nicht, warum sie nicht mit dir zusammen sein will. Du liest die Nachrichten von dem Freund nicht, der „einfach nur reden möchte“. Du schaust nicht auf dein Bankkonto. Denn verdammt, wenn du es nicht weißt, dann existiert es nicht, oder?