6 Gründe, warum eine schlechte Ernährung dein Sexualleben ruinieren kann

Es mag so erscheinen, dass schlechte Essgewohnheiten nur dein Körpergewicht und dein Verdauungssystem beeinflussen. Aber nein, sie verursachen weitreichende Schäden im Körper, auch in deiner intimen Gesundheit.

Es mag so erscheinen, dass schlechte Essgewohnheiten nur dein Körpergewicht und dein Verdauungssystem beeinflussen. Aber nein, sie verursachen weitreichende Schäden im Körper, auch in deiner intimen Gesundheit.

Hier sind mehrere Gründe, warum eine ungesunde Ernährung dein Sexualleben verderben kann.

1. Es führt zu einem Rückgang des Libido

Ein niedriger Libido, also ein verringertes sexuelles Verlangen, kann viele Ursachen haben — von hormonellen Ungleichgewichten, Stress, Müdigkeit bis zu psychologischen Faktoren und chronischen Krankheiten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein niedriger Nährstoffgehalt im Körper, wie Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren, dies oft verursachen kann. Ein Mangel an diesen wichtigen Elementen beeinträchtigt die Hormonproduktion und den Energielevel, was zu einem Mangel an sexuellem Verlangen führt.

2. Es verschlechtert die geistige Gesundheit

Es ist schwer, Lust auf Sex zu haben, wenn du dich niedergeschlagen, frustriert oder wütend fühlst. Deine Ernährung hat direkten Einfluss auf deine geistige Gesundheit und Stimmung. Wenn deine Ernährung essentielle Nährstoffe für die Gehirnfunktion wie Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Antioxidantien fehlt, wird dein emotionaler Zustand dein sexuelles Verlangen und Vergnügen beeinträchtigen.

3. Es senkt den Testosteronspiegel

Testosteron, das Hormon, das für die männliche Sexualfunktion verantwortlich ist, wird von vielen Faktoren beeinflusst, auch von der Ernährung. Wenn deine Ernährung viele zuckerhaltige Produkte wie Gebäck, Säfte und Soßen enthält, könntest du intime Probleme bekommen.

Eine Studie aus den USA zeigte, dass der Verzehr von 75 Gramm Zucker — doppelt so viel wie die tägliche Höchstgrenze — den Testosteronspiegel um 18% senkte und dies für zwei Stunden anhielt.

4. Es führt zu Fettleibigkeit

Ungesunde Essgewohnheiten tragen zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei, was das Risiko für erektile Dysfunktion erhöht. Dies zeigt sich in einem verringerten Libido oder einem Mangel an ausreichender Erektion für den Geschlechtsverkehr.

Übergewicht beeinträchtigt auch deinen psychischen Zustand, was einen erheblichen Einfluss auf das sexuelle Verlangen und Vergnügen hat. Extra Pfunde können zu Körperbildproblemen und Angstzuständen führen, was es schwieriger macht, sich während intimer Momente zu entspannen.

5. Es verringert den Energielevel

Einschränkende Diäten, die den Körper zwingen, weniger Kalorien zu konsumieren, als er für eine normale Funktion benötigt, können genauso schädlich sein wie Überessen. Wenn du versuchst, mit solchen Diäten Gewicht zu verlieren, wirst du oft Müdigkeit und Schwäche erleben, was das sexuelle Verlangen reduziert und das Aufrechterhalten eines lebendigen Sexuallebens erschwert.

Verarbeitete Lebensmittel, die viel Salz, ungesunde Fette und Zucker enthalten, können kurzfristig die Stimmung heben, aber deine Energielevel schädigen. Auch übermäßiger Kaffeekonsum, besonders morgens oder spät abends, kann zu Energiemangel und verminderter sexueller Aktivität führen.

6. Es fördert Entzündungen

Das Aufrechterhalten eines gesunden Testosteronspiegels ist entscheidend für Männer, die ein gesundes Libido haben wollen. Stimmung und gute Blutzirkulation sind ebenfalls entscheidend für die sexuelle Aktivität, aber Entzündungen können sich negativ auf beides auswirken. Entzündungen sind die Grundlage vieler Krankheiten, einschließlich derjenigen, die die sexuelle Gesundheit betreffen.

Wenn du eine schlechte Ernährung folgst, die reich an raffinierten Kohlenhydraten, Transfetten und Zucker ist, kannst du Entzündungen in deinem Körper fördern, die deiner sexuellen Gesundheit schaden.