Важкий вибір між фізичними вправами та диваном

Пам’ятаєте ті дні, коли ми думали, що будемо жити вічно? Це нормальний етап юності. Врешті-решт, як ще можна було з’їсти все на світі, не набираючи вагу? Можна було святкувати кілька днів поспіль, а потім взяти каву і йти на роботу, ніби нічого й не сталося. І не забувайте про супутника між ногами, готового до дії при виді спідниці.

Пам’ятаєте ті дні, коли ми думали, що будемо жити вічно? Це нормальний етап юності. Врешті-решт, як ще можна було з’їсти все на світі, не набираючи вагу? Можна було святкувати кілька днів поспіль, а потім взяти каву і йти на роботу, ніби нічого й не сталося. І не забувайте про супутника між ногами, готового до дії при виді спідниці.

Але потім приходить реальність. Старі джинси більше не влазять. Похмілля триває днями. Спонтанний секс втрачає свою привабливість і стає обтяжливим.

Лікар знає, що відбувається: вам тридцять шість. Ви навіть не досягли половини свого земного життя — середня тривалість життя чоловіків сьогодні становить 78,5 років. Але значна частина цього пирога вже з’їдена, саме тому старі джинси більше не влазять.

До тридцяти шести ми живемо в теперішньому моменті, як діти або риби в акваріумі. Ми не бачимо недоліків сніданку з горілкою. Але в тридцять шість, сигналізації починають лунати. Це може бути що завгодно — перша серйозна хвороба, неприємна медична стаття чи селфі, що не виглядає привабливо.

Скоріше за все, хтось близький до вас зіткнеться з хворобою чи смертю, не ваш улюблений кокер-спаніель чи ексцентричний прадідусь, а ваш батько або мати. Ваші батьки не старіють — вони вже постаріли. В тридцять шість ми усвідомлюємо, що час існує і він невпинно йде.

Коли вам тридцять шість, мільйони жінок бачать у вас старшого чоловіка. У тридцять шість немає часу думати про те, що робити з вашим життям, адже це ваше життя. Проте тридцять шість — це не кінець. Ви не починаєте повільний спад до могили. Зробіть правильний вибір, і найкращі роки можуть бути попереду.

Ми всі зрештою помремо. Питання лише в тому, коли і як — як здоровий літній чоловік або статистика передчасної смерті від ожиріння. Ви хочете померти від старості чи від діабету?

До тридцяти шести ви не задаєте собі ці питання. Після — важко думати про що-небудь інше. Виявляється, залишатися у формі і уникати сумної ностальгії старості не важко. Але це вимагає зусиль. Насправді, останній тренд у фітнесі має п’ятдесятирічну історію.

Програма Королівських Канадських Повітряних Сил (RCAF) є першою у історії програмою високої інтенсивності, яка досі складається лише з кількох вправ. Її початковою метою було підтримувати канадських пілотів у формі далеко від дому та спортивного обладнання.

Громадськість дізналася про цю програму, коли Гелен Міррен у інтерв’ю згадала, що саме завдяки цій програмі вона почувається впевнено у червоному бікіні у шістдесят дев’ять.

У післявоєнні роки програма RCAF стала сенсацією і залишається актуальною сьогодні, насамперед тому, що відповідає сучасному уявленню про те, що короткі інтенсивні тренування є ефективнішими, ніж години на біговій доріжці з iPod у вухах. Тонка брошура, що описує режим, вперше видана в 1950-х роках, з того часу продалася двадцять три мільйони копій. Вправи для чоловіків базові: віджимання, присідання, розтяжка та біг на місці.

От і все! Вправи RCAF вимагають лише дванадцять хвилин на день. Але для деяких навіть це здається забагато. Шістдесят відсотків респондентів у опитуванні лікарні Спайр Брістоль зізналися, що життя в сьогоднішньому дні важливіше для них, ніж думати про перспективи здоров'я на тривалу дистанцію.

Проте досягнення тридцяти шести означає, що не можна продовжувати жити, як раніше. Ні, ви не помрете — ви просто наберете вагу, що набагато гірше. У тридцять шість ми всі опиняємося на роздоріжжі: продовжувати безцільно плисти або зробити важкий, але правильний вибір.

Опитування лікарні Спайр Брістоль показало, що у тридцять шість чоловіки починають більше піклуватися про своє здоров’я, ніж у молодші роки. Але багато хто все ще вважає, що вжити серйозних заходів надто складно.

Не всі, досягнувши цього критичного віку, кидаються до йоги або кидають останню сигарету; натомість вони можуть вибрати фаст-фуд. Проте, час зупинитися обманювати себе. У тридцять шість ви розумієте, що кожен напій і кожна піца важливі, так само як і кожні сто віджимань.

Багато хто продовжує свої старі звички просто тому, що не вірять, що друга половина життя може бути кращою за першу. У тридцять шість, ймовірно, у вас більша квартира, успішніша кар'єра і привабливіший партнер, ніж у двадцять. Якість життя зазвичай покращується з віком, але щоб ваше добробут відповідало, потрібно докласти зусиль.

У двадцять п’ять ви не можете відрізнити ентузіаста фітнесу від нічного метелика, але у тридцять шість це очевидно. Коли я був у своїх ранніх двадцятках, мене оточували люди, які жили на повну котушку. Вони не просто вживали героїн — вони робили це з Кітом Річардсом. Вони не просто курили травку — вони курили її з Бобом Марлі.

З ними було весело, але веселощі не тривають вічно. Я б хотів розповісти вам, як вони позбулися своїх поганих звичок і почали ходити до спортзалу, але більшість з них вже мертві.

Думайте про тридцять шість не як про ще одне свято, а як про зміни в свідомості. Це може статися раніше або, якщо ви щасливий холостяк з хорошими генами, пізніше. Але ви не можете тікати від себе вічно. Пробудження прийде, і ви зміните своє життя — або ні. Філ Ліннот не змінив своїх звичок. Він був чудовим хлопцем, і я щиро бажаю, щоб він мав шанс прожити гідне життя після тридцяти шести. Але він не зійшов з неправильної дороги. Він обрав алкоголь і наркотики, і на Різдво 1985 року впав у себе вдома. Через десять днів він помер від серцевої недостатності та пневмонії на тлі сепсису. Йому було тридцять шість.