12 koraka za prestanak pijenja i pušenja: kako se osloboditi starih navika

Većina ljudi koji prestanu piti i pušiti ili odluče riješiti se neke druge ovisnosti suočava se s stalnim iskušenjima. Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da se oslobodite starih navika i promijenite svoj život zauvijek.

Većina ljudi koji prestanu piti i pušiti ili odluče riješiti se neke druge ovisnosti suočava se s stalnim iskušenjima. Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da se oslobodite starih navika i promijenite svoj život zauvijek.

1. Prestani gledati filmove ili serije povezane s alkoholom
   Često film ili serija, pogotovo kada ste s prijateljima, može biti dobar izgovor za otvaranje boce. Ako držite čašu dok gledate film, vaš mozak će napraviti poveznicu. Ako želite prestati piti, prekinite tu vezu. Bolje je gledati nešto potpuno drugačije. Nemojte gledati filmove o alkoholu, ni kod kuće, ni u kinu.

2. Izbacite sva alkoholna pića iz svoje kuće
   Važan dio procesa prestanka pijenja je osigurati da nemate ništa kod kuće što vas može iskušati. Ne ostavljajte boce vina, alkohola ili piva u hladnjaku. Ostali članovi kuće mogu nastaviti piti, ali vaša odluka mora biti čvrsta. Inače, skliznut ćete u iskušenje. Ako je potrebno, preselite se ili učinite sve da se pobrinete da ne bude alkohola u vašem okruženju.

3. Izbacite sve cigarete iz svog okruženja
   Isto vrijedi i za cigarete. Ako prestajete pušiti, ne možete držati cigarete blizu sebe. Nemojte ih stavljati u svoju torbu, ruksak ili auto gdje vas mogu iskušavati. Ako nemate cigarete u blizini, iskušenja će biti manja. Ako ste pušač i pokušavate prestati, nemojte misliti da će samo jedan cigaretu učiniti da vam ništa ne bude. Jedno "iskušenje" može uništiti sav vaš trud. Ako ne možete prestati pušiti, promijenite svoje okruženje.

4. Oslobodite se iskušenja
   Ako želite započeti novi život, napravite veliki korak i riješite se svih cigareta. Ne smiju više biti dio vašeg okruženja. Postavite si cilj da ih "nikada više ne kupite". Možete ih čak i pokloniti nekome drugome, gdje neće završiti u rukama onih koji su još uvijek ovisni. Ne smiju više biti u vašoj kući.

5. Zdravlja doza alkohola je mit
   Znanstvenici mogu reći da je 50 grama alkohola dnevno zdravo, ali znate što? Ne za vas. Ako ste odlučili prestati piti, nemojte pokušavati "upravljati" alkoholom u svom životu. Možete piti s vremena na vrijeme, ali bez previše i bez stvaranja rutine. Glavni cilj je da vaš život ne bude usmjeren prema boci.

6. Izbjegavajte poznata mjesta
   Mjesta koja su povezana s alkoholom trebaju postati zabranjena. Nemojte ići u barove, nemojte ići na pecanje s prijateljima koji i dalje piju, i nemojte posjećivati mjesta gdje je alkohol norma. Pronađite nove hobije. Pridružite se teretani, bavite se sportom ili posvetite vrijeme svojim strastima. To će vam pomoći da zaboravite stare navike i koncentrirate se na pozitivne stvari.

7. Nemojte kupovati nove stvari kako biste "proslavili"
   Nemojte kupovati nove stvari s idejom da ih "proslavite" alkoholom. Na primjer, nemojte kupovati nove kuće, automobile, namještaj ili kuhinjske aparate — to bi moglo postati simbol za povratak starim navikama. Nove stvari ne smiju biti povezane s proslavama, bilo da se radi o kućanskim aparatima ili čak hrani. Ovaj pristup može postati zamka za vašu trijeznost.

8. Recite ne prvom gutljaju
   Kada odlučite prestati piti, prvo što morate učiniti je izbjeći iskušenja. Nemojte uzeti prvi gutljaj kada se ukaže prilika. To je ključni dio. Iako svi oko vas "slave", vaš cilj je ostati čvrst i ne dopustiti da situacija izmakne kontroli.

9. Promijenite staru naviku — pronađite novu alternativu
   Mnogi ljudi koji prestanu pušiti počnu žvakati bombone ili slično. To nije idealno rješenje, ali je barem manje štetno od cigareta. Važno je razumjeti da svaka distrakcija čini dio procesa. Pronađite novu aktivnost za svoje ruke ili se posvetite nečemu korisnom, poput sporta ili kreativnosti.

10. Razumite što radite
    Vaš glavni cilj je potpuno promijeniti svoje shvaćanje života. Kada prestanete piti i pušiti, važno je razumjeti da postoji filozofija iza toga. Ne radi se samo o borbi protiv ovisnosti, već o transformaciji vašeg unutarnjeg svijeta. Dakle, sklopite pakt sa sobom: više nećete slijediti put samodestrukcije. Odaberite život i zdravlje.

11. Posvetite se korisnoj aktivnosti
    Kako biste odvratili svoj um od starih navika, posvetite se nečemu korisnom. Može biti bilo što: primjerice, operite sve prazne boce koje još imate kod kuće. Organizirajte ih ili restaurirajte nešto umjesto da stalno izmišljate isprike.

12. Sklopite pakt sa sobom
    Na kraju, sklopite pakt sa sobom. Vi ste gospodar svog sudbina, i vaše odluke su važne. Trijeznost i zdravlje su vaši ciljevi. Svaki dan, svaki korak vas približava boljoj verziji vas samih. Zaslužujete to. Preuzmite korak prema novom svijetu.

Ako ste odlučili više ne biti rob svojih navika, vaš duh je već na dobrom putu. Sada je najvažnije ne stati. Snaga ste i sposobni za mnogo toga. Živite doista!