6 koraka za povratak na pravi put kada se svijet čini sivim

Svaki muškarac poznaje osjećaj kada mu raspoloženje pada na dno. Razlog tome mogu biti mnoge stvari: težak dan na poslu, negativne misli ili jednostavno hormonske fluktuacije. U tim trenucima lako se može osjetiti da je svijet protiv tebe.

Svaki muškarac poznaje osjećaj kada mu raspoloženje pada na dno. Razlog tome mogu biti mnoge stvari: težak dan na poslu, negativne misli ili jednostavno hormonske fluktuacije. U tim trenucima lako se može osjetiti da je svijet protiv tebe. No, važno je sjetiti se da su ti trenuci privremeni i prolazni. Ključ je ne dopustiti da emocije preuzmu kontrolu. Ovo su 6 jednostavnih koraka koji ti mogu pomoći da se nosiš s lošim raspoloženjem i ponovno pronađeš energiju.

1. Razgovaraj o svom raspoloženju. Ne skrivaj se iza maske. Kada se osjećaš loše, prvi instinkt može biti povući se i ne pokazivati nikome da nisi u najboljoj formi. No, istina je da je otvorenost prvi korak prema oporavku. Podijeli svoja osjećanja s nekim tko ti je blizak: partnerom, prijateljem ili kolegom. Ne moraš tražiti rješenja — samo im reci da se ne osjećaš dobro, to ti može puno olakšati. Ponekad samo trebaš progovoriti da bi se osjećao bolje.

Također, reci im što ti treba u tom trenutku. Možda ti treba malo vremena za sebe, možda zagrljaj ili netko tko će te saslušati. Iskrenost pomaže ublažiti napetost i izbjeći nesporazume.

2. Budi detektiv vlastitih misli. Ako si loše volje, to ne znači nužno da se svijet raspada. Često je to rezultat vlastitih misli. Pokušaj slušati sebe kao pravi Sherlock Holmes. Što je uzrokovalo tvoje loše raspoloženje? Manjak sna? Iscrpljenost? Ili možda stres zbog posla? Identificiranje uzroka pomoći će ti da bolje kontroliraš svoje emocije.

Kada shvatiš što je uzrokovalo tvoje loše raspoloženje, možeš prestati dopustiti tim mislima da upravljaju tobom. To je kao popraviti motor kako bi spriječio pregrijavanje od nepotrebnih emocija.

3. Učini nešto što možeš sada. Ponekad problemi izgledaju toliko veliki da ne znaš odakle početi. Teško je razmišljati o budućnosti jer ti je um ispunjen brigama i nesigurnostima. Kako bi razjasnio um, učini nešto jednostavno što možeš odmah učiniti. Osjećaš se umorno? Uzmi kratki odmor. Imaš li glad? Pojedi nešto. Stresiraš li se zbog posla? Razgovaraj s kolegom ili šefom. Bez obzira na to koliko situacija bila složena, uvijek postoji prvi korak koji možeš poduzeti. Poduzimanje akcije pomoći će ti da ponovo preuzmeš kontrolu.

4. Odgodi velike odluke. Kada si uznemiren, nemoj donositi velike odluke. Tvoj um nije potpuno funkcionalan i može dovesti do radikalnih misli. Sukob s partnerom može izgledati kao kraj veze, a neuspješan projekt kao katastrofa. U tim trenucima bolje je napraviti korak unazad i dati si vremena da procesiraš stvari racionalno. Čekaj dok ne možeš pristupiti problemu s jasnim umom. Time ćeš izbjeći donošenje odluka koje bi mogao kasnije zažaliti.

5. Smiri se. Nakon što riješiš manje probleme i odgodiš veće, usmjeri se na smanjenje stresa. Bavi se nečim što zahtijeva tvoju pažnju: meditacija (10–15 minuta je dovoljno), fizička aktivnost (brzi šetnje ili istezanje) ili kreativni zadaci (crtanje, kuhanje). Ključ je u tome da ne tražiš brzo bježanje, već obnavljanje ravnoteže kroz aktivnosti koje donose zadovoljstvo i odvraćaju te od briga.

Ako ti je um prepun misli, pokušaj zapisati svoje osjećaje. To može pomoći da organiziraš svoje emocije i smanjiš mentalnu preopterećenost. I ne zaboravi na san — to je jedan od najboljih načina za „resetiranje“ uma i uklanjanje mentalnog natrpavanja.

6. Sjeti se da je to privremeno. Sjeti se da je tvoje loše raspoloženje samo faza, a ne trajno stanje. Čak i ako ništa ne učiniš, vjerojatno ćeš se uskoro osjećati bolje. Strpljenje prema sebi je ključ.

Ako su promjene raspoloženja učestale i preplavljujuće, možda bi bilo korisno razgovarati s profesionalcem kako bi otkrio uzrok problema.

Svaki dan je nova prilika da radiš na sebi, svojoj emocionalnoj otpornosti i unutarnjoj harmoniji. Postoje trenuci kada ne možeš kontrolirati vanjske okolnosti, ali uvijek možeš kontrolirati sebe. Slušaj svoje emocije, nauči ih razumjeti i sjeti se da čak i u najmračnijim trenucima postoji izlaz.