7 признаков, что ты застрял в ловушке гиперпродуктивности и это уже бьёт по тебе

Есть модный культ продуктивности — работать на максимум, вставать в 5 утра, качаться, учиться, развиваться и, конечно, не тратить ни минуты впустую. Звучит круто… пока ты не понимаешь, что твой мозг мечтает просто полежать, глядя в потолок, а ты этого даже не умеешь.

Есть модный культ продуктивности — работать на максимум, вставать в 5 утра, качаться, учиться, развиваться и, конечно, не тратить ни минуты впустую. Звучит круто… пока ты не понимаешь, что твой мозг мечтает просто полежать, глядя в потолок, а ты этого даже не умеешь.

Если узнаешь себя в этих пунктах — пора притормозить, иначе вместо карьерных вершин получишь выгорание и потерю вкуса к жизни.

Отдых = чувство вины

Ты садишься с чашкой кофе и через пять минут уже думаешь: «Я что, трачу время зря?». Кажется, что каждая секунда без пользы — это преступление против твоей миссии. Но новость такая: отдых — это не бонус за работу, а обязательная перезарядка, без которой ты скатишься в хронику усталости. Начни с микро-пауз по 5–10 минут. Не делай ничего. Смотри в окно. Дыши.

Сравниваешь себя с другими — и всегда в минус

Открываешь соцсети — и у всех стартапы, марафоны, горные вершины, а ты чувствуешь себя ленивым нубом. Проблема в том, что ты меряешь свой прогресс чужой линейкой. Отключи контент, который заставляет тебя загоняться, и веди дневник маленьких побед. Даже «сварил кофе и не забыл его выпить» — уже пункт в актив.

Твой день — как военный план операции

Подъём, работа, тренировка, саморазвитие, созвоны… ни минуты воздуха. Любое отклонение от расписания — стресс. Решение: оставляй «буферы» хотя бы в 30 минут между задачами. И да, случайная встреча с другом без повестки дня — это тоже жизнь.

Отдых — только ради будущей продуктивности

Прогулка? Только с подкастом по бизнесу. Книга? Только по саморазвитию. Друзья? Только если есть полезные связи. Попробуй сделать что-то просто ради кайфа. Да, можно собирать пазл или танцевать на кухне без цели. Серьёзно, мозгу это нужно.

Паника при «потере времени»

Очередь в магазине? Срочно почта. Едешь в метро? Срочно обучение. Но мозг не может всё время быть на взводе. Дай ему «повисеть в холостом режиме». Это как техобслуживание для твоей головы — без него начнёт сбоить.

Планируешь больше, чем делаешь

Ты так долго выбираешь идеальный планировщик, что забываешь… собственно, что нужно сделать. Прекрати бесконечный тюнинг системы. Один инструмент, месяц работы с ним — и вперёд, к действиям, а не бесконечным спискам.

Не умеешь радоваться победам

Закрыл проект — и вместо того, чтобы порадоваться, уже ищешь новую цель. Но без ощущения «я сделал классную штуку» мотивация умирает. Заведи привычку: в конце дня пиши три вещи, которыми ты гордишься. Даже если это «почистил почту» или «встал до будильника».