5 señales de que has convertido la infelicidad en un hábito

Muchos piensan que la infelicidad es un grito fuerte que no puede pasar desapercibido. Pero en realidad, a menudo llega de forma silenciosa, imperceptible, y poco a poco se convierte en tu costumbre.

Muchos piensan que la infelicidad es un grito fuerte que no puede pasar desapercibido. Pero en realidad, a menudo llega de forma silenciosa, imperceptible, y poco a poco se convierte en tu costumbre. Lo que al principio parecía insoportable, con el tiempo se vuelve una norma gris. Incluso puedes convencerte de que te sientes cómodo así — en este mundo gris que hace tiempo dejó de darte alegría.

Nuestro cerebro sabe adaptarse a cualquier condición, incluso si nos hace daño. Esto ayuda a sobrevivir, pero a veces se convierte en una trampa: te quedas atrapado en patrones que no funcionan, y los hábitos de infelicidad se vuelven parte de ti, no solo un dolor temporal.

Si quieres salir de este estancamiento, empieza por hacer una autoevaluación. Aquí tienes 5 señales de que ya has hecho de la infelicidad tu hábito.

“Estoy bien” — tu frase automática

Te sorprendes respondiendo así, aunque dentro sientas un huracán de emociones y cansancio. Esta frase es tu barrera. Te alejas de ti mismo y de los demás porque enfrentarte a ti es difícil y da miedo. Pero si siempre dices “estoy bien”, tu cerebro empieza a creer en esa ilusión, y los verdaderos sentimientos quedan en la sombra.

Pasas horas revisando las redes sociales sin disfrutarlo

El día comienza con el teléfono, cinco minutos de silencio — y ya estás en las redes sociales. Pero no es por comunicarte o divertirte — sino para no quedarte a solas contigo y tus pensamientos. Ese desplazamiento infinito es un intento de huir de la ansiedad y el vacío.

Pospones lo que solías amar

La tienda de campaña, la guitarra, el dibujo, la lectura — todo eso que alguna vez te iluminó los ojos, ahora acumula polvo en el rincón del “algún día”. De verdad crees que volverás a eso, pero los días pasan y la pasión se va. Así aceptas que la felicidad no es ahora.

No sabes aceptar cumplidos

Cuando alguien te dice “Bien hecho” o “Te ves genial”, algo se aprieta dentro. Respondes con excusas, te disculpas por tu opinión, e incluso las bromas sobre ti mismo se convierten en autocrítica. Eso no es modestia — es una creencia interna de que no mereces cosas buenas.

Comienzas cosas, pero nunca las terminas

Empiezas un diario, un proyecto, pero pierdes el interés rápido. La inspiración se va pronto, y crece la sensación de que no puedes terminar lo que comienzas. Cada vez es más difícil incluso empezar.