Чому мозок завжди налаштовує тебе на гірше і як із цим боротися

Уяви роботу закладу швидкого харчування: усе працює, як годинник. Керівник відкриває двері о 8-й ранку, співробітники одразу займаються своїми звичними справами — розігрівають м’ясо, готують овочі, розкладають підноси.

Уяви роботу закладу швидкого харчування: усе працює, як годинник. Керівник відкриває двері о 8-й ранку, співробітники одразу займаються своїми звичними справами — розігрівають м’ясо, готують овочі, розкладають підноси. Все відбувається за відпрацьованими схемами, заснованими на роках статистики. Завдяки цьому відвідувачі отримують їжу швидко, без суєти та зайвих затримок.

Наш мозок працює приблизно так само. Він постійно аналізує минулий досвід, щоб передбачити майбутнє і зекономити свої ресурси. Це допомагає приймати швидкі рішення — не потрібно знову вчитися, що гаряче обпікає, а в темряві краще не ходити без ліхтарика.

Але ось у чому проблема: мозок не любить невизначеність і тому часто налаштовується на найгірший сценарій. Чому? Тому що це — захисний механізм. Ти можеш не думати про те, що буде, якщо все складеться добре, але будеш готовий до неприємностей.

Наукові дослідження Карла Фрітона і Лізи Фельдман Барретт показують, що мозок прагне уникати несподіванок, а якість прогнозів сильно залежить від твого емоційного стану. Якщо ти в стресі або пригнічений, мозок бачитиме світ у темних кольорах і ігноруватиме шляхи виходу зі складних ситуацій. Якщо ж ти натхненний і повний енергії, можеш перестати помічати попередження і ризикувати більше, ніж варто.

Травматичний досвід посилює цей налаштування: людина, що пережила серйозну ДТП, може роками боятися сідати за кермо. Для мозку минуле — це реальність, а не просто спогади, тому він формує захисні прогнози, щоб не допустити повторення страху.

Але є і хороша новина. Прогнози мозку можна тренувати. Чим більше у тебе позитивного досвіду, тим сильніше він переб’є страхи і невпевненість. Спілкуйся з надихаючими людьми, аналізуй пережите, навіть якщо спочатку це боляче — з часом негативні спогади стануть нейтральними, а можливо, навіть приводом для жартів.

Ще один потужний інструмент — уява. Коли ти мрієш і уявляєш світле майбутнє, мозок сприймає це як реальність і запускає нейронні процеси, що підвищують настрій і впевненість у собі.

Отже, пам’ятай головне: твій мозок налаштовує тебе на гірше не для того, щоб ускладнити життя, а щоб захистити тебе. Проте в сучасному світі цей механізм часто стає зайвим і заважає жити повноцінно.

Якщо відчуваєш, що негативні думки захоплюють тебе, зроби паузу — завтра або через кілька днів твої думки стануть яснішими і світлішими. Керуй своїм мозком, а не дозволяй йому керувати тобою.