9 способов избавиться от чувства собственной несостоятельности

Ты когда-нибудь смотрел на себя в зеркало и думал: «Черт, я ничего не добился»? Если да, добро пожаловать в клуб. Мы все иногда чувствуем себя неудачниками.

Ты когда-нибудь смотрел на себя в зеркало и думал: «Черт, я ничего не добился»? Если да, добро пожаловать в клуб. Мы все иногда чувствуем себя неудачниками. Даже те, кто, казалось бы, живет жизнью мечты, периодически сомневаются в себе. Проблема не в том, что ты реально ничего не достиг, а в том, как ты оцениваешь свои успехи. И вот что можно сделать, чтобы избавиться от ощущения собственной несостоятельности.

Сделай для себя что-то приятное

Когда на тебя накатывает волна самокритики, ты легко можешь загнать себя в угол. В такие моменты важно сделать паузу и немного позаботиться о себе. Забей на дела, которые загоняют тебя в тоску, и займись чем-то, что приносит удовольствие. Полчаса в твою любимую игру, чашка хорошего кофе, прогулка под музыку — все это может стать эмоциональным перезапуском, который вернет тебе ощущение контроля.

Разберись, откуда взялось это чувство

Чувство несостоятельности редко появляется на пустом месте. Возможно, ты только что завис в соцсетях и увидел, как твой одноклассник купил Porsche, а бывшая выкладывает фотки с пляжа Бали. Или кто-то бросил тебе критическое замечание, которое засело в голове. Вместо того чтобы просто утопать в негативе, попробуй отследить его источник. Часто это всего лишь внешние раздражители, которые не имеют никакого отношения к твоей реальной ценности.

Признавай свои достижения и фиксируй важные вехи

Одна из главных проблем людей, чувствующих себя неудачниками, — неспособность ценить собственные победы. Ты действительно забыл все, что уже прошел? Вспомни, где ты был год назад, три года назад, пять лет назад. Веди список своих достижений — даже мелких. Дошел до конца сложного проекта? Заменил кран на кухне своими руками? Сходил в зал пять раз подряд, несмотря на усталость? Это все шаги вперед.

Пересмотри свой взгляд на успех

Ты уверен, что правильно оцениваешь успех? Может, твои цели — это чужие навязанные идеалы? Один парень мечтает о богатстве, другой — о свободном графике, третий — о семье и уютном доме. Если ты зациклился на том, что успех — это только Lamborghini и миллионы на счету, но при этом счастлив в своем стиле жизни, то, возможно, ты просто загоняешь себя зря.

Пробуй что-то новое

Если кажется, что ты стоишь на месте — попробуй сменить маршрут. Новые навыки, новые увлечения, новые знакомства — все это дает свежие эмоции и меняет восприятие себя. Если ты будешь постоянно делать одно и то же, но ожидать других результатов — ты загоняешь себя в ловушку. Выйди за пределы привычного, и, возможно, ты увидишь новые горизонты.

Перестань ждать немедленных результатов

Ты пришел в спортзал и не стал атлетом за неделю? Написал пару страниц книги и не стал бестселлерным автором? Добро пожаловать в реальный мир. Большие достижения требуют времени. Прекрати требовать от себя мгновенных успехов. Вместо этого сосредоточься на процессе, а не на конечном результате. Это поможет тебе не терять мотивацию и сохранять ясность ума.

Избавься от перфекционизма

Ты можешь быть чертовски талантливым и трудолюбивым, но если в тебе сидит перфекционист, который ненавидит любые ошибки, он будет тянуть тебя на дно. В реальном мире не существует идеальных условий, идеальных людей и идеальных успехов. Позволь себе быть несовершенным, делать ошибки и идти вперед, несмотря на это.

Перестань зависеть от мнения окружающих

Ты живешь свою жизнь или пытаешься понравиться другим? Если ты постоянно сравниваешь себя с чужими ожиданиями, это бесполезный путь, ведущий в никуда. Люди всегда будут говорить что-то, судить, критиковать, но это не значит, что их мнение имеет значение. Как только ты перестанешь зависеть от чужих взглядов, ты почувствуешь себя свободнее.

Поговори с теми, кто тебя ценит

Когда кажется, что ты ничего не добился, просто спроси у близких, что они думают о тебе. Иногда мы слишком зациклены на своих недостатках, чтобы увидеть себя объективно. Близкие могут напомнить тебе о твоих сильных сторонах, достижениях и ценности. Иногда услышать, что ты важен и значим — это все, что нужно, чтобы снова почувствовать себя уверенно.