9 maneras de deshacerte de la sensación de fracaso

¿Alguna vez te has mirado en el espejo y has pensado: "Maldita sea, no he logrado nada"? Si es así, bienvenido al club. Todos nos hemos sentido así en algún momento.

¿Alguna vez te has mirado en el espejo y has pensado: "Maldita sea, no he logrado nada"? Si es así, bienvenido al club. Todos nos hemos sentido así en algún momento. Incluso aquellos que parecen llevar una vida perfecta a veces dudan de sí mismos. El problema no es que no hayas conseguido nada, sino cómo evalúas tus propios logros. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para dejar atrás esa sensación.

Haz algo agradable para ti

Cuando la autocrítica te golpea con fuerza, es fácil quedar atrapado en un bucle negativo. En esos momentos, es fundamental hacer una pausa y cuidarte. Olvídate por un rato de las preocupaciones y haz algo que te haga sentir bien. Jugar un rato a tu videojuego favorito, tomar una buena taza de café, salir a caminar con música: son pequeños gestos que pueden ayudarte a reiniciar tu energía y recuperar el control.

Identifica el origen de este sentimiento

El sentimiento de fracaso no surge de la nada. Tal vez estuviste navegando en redes sociales y viste a un excompañero de clase presumir de su Porsche, o a tu ex publicando fotos en una playa de Bali. O quizás alguien hizo un comentario negativo que se quedó en tu cabeza. En lugar de hundirte en la negatividad, trata de descubrir qué lo desencadenó. Muchas veces, estos pensamientos provienen de factores externos que no tienen nada que ver con tu verdadero valor.

Reconoce tus logros y celebra tu progreso

Uno de los mayores problemas de quienes se sienten fracasados es que no valoran sus propios éxitos. ¿De verdad has olvidado todo lo que has conseguido? Piensa en dónde estabas hace un año, tres años, cinco años. Haz una lista de tus logros, incluso los pequeños. ¿Finalizaste un proyecto complicado? ¿Reparaste algo en casa sin ayuda? ¿Fuiste al gimnasio cinco veces seguidas a pesar del cansancio? Cada paso adelante cuenta.

Redefine tu idea de éxito

¿Estás seguro de que estás evaluando el éxito de la manera correcta? Tal vez estés siguiendo estándares que no son realmente tuyos. Algunas personas sueñan con ser ricas, otras con tener libertad, y otras con construir una familia feliz. Si para ti el éxito es solo coches de lujo y millones en el banco, pero en realidad disfrutas de tu vida, es posible que simplemente te estés presionando innecesariamente.

Prueba algo nuevo

Si sientes que estás estancado, cambia el rumbo. Aprende una nueva habilidad, explora un nuevo hobby, conoce gente nueva. Si sigues haciendo lo mismo pero esperas resultados distintos, te estás atrapando a ti mismo. Atrévete a salir de tu zona de confort y quizás descubras nuevas oportunidades.

Deja de esperar resultados inmediatos

¿Fuiste al gimnasio una semana y aún no tienes un cuerpo atlético? ¿Escribiste unas cuantas páginas de un libro y aún no eres un autor de éxito? Bienvenido al mundo real. Los grandes logros requieren tiempo. Deja de esperar éxitos instantáneos y, en su lugar, enfócate en el proceso, no solo en el resultado final.

Libérate del perfeccionismo

Puedes ser increíblemente talentoso y trabajador, pero si el perfeccionismo no te deja aceptar errores, solo te frenará. En el mundo real, no existen condiciones perfectas, personas perfectas ni éxitos perfectos. Permítete equivocarte y sigue avanzando.

No dependas de la opinión de los demás

¿Estás viviendo tu vida o tratando de agradar a los demás? Si constantemente te comparas con las expectativas de otros, es un camino sin salida. Siempre habrá personas que hablen, critiquen o juzguen, pero eso no define quién eres. Cuando dejes de preocuparte por lo que piensan los demás, sentirás una verdadera libertad.

Habla con quienes te valoran

Cuando sientas que no has logrado nada, pregúntales a las personas que te quieren qué piensan de ti. A menudo somos demasiado duros con nosotros mismos y no vemos nuestras propias fortalezas. Las personas que te aprecian pueden recordarte tus logros y virtudes. A veces, solo necesitamos escuchar que somos importantes para recuperar la confianza en nosotros mismos.