Una cerveza después del trabajo. Un whisky «para entrar en ambiente» el viernes por la noche. Un coñac «para relajarse» después de un día difícil. La mayoría de los hombres se ha repetido al menos una vez la misma frase: «Lo tengo todo bajo control».
Así es exactamente como funciona el autoengaño. La dependencia del alcohol rara vez comienza con grandes borracheras o con la pérdida del trabajo. Mucho más a menudo empieza con pensamientos que parecen completamente lógicos.
Los psiquiatras especializados en adicciones llaman a esto negación del problema: cuando una persona siempre encuentra una explicación para sus hábitos y no se da cuenta de cómo, poco a poco, se convierten en un estilo de vida.
Aquí tienes siete de las justificaciones más comunes que merece la pena poner a prueba con total honestidad.
«Solo estoy aliviando el estrés»
Probablemente sea la explicación más popular.
Después de un día complicado, el alcohol realmente puede producir una sensación de relajación. El problema es que ese efecto dura muy poco.
Las investigaciones muestran que el alcohol altera el sistema que regula el estrés y la ansiedad. Con el tiempo, el cerebro se adapta al etanol y, cuando no lo recibe, la persona empieza a sentir aún más tensión, irritabilidad e inquietud.
Así se crea un círculo vicioso:
- estrés → alcohol;
- alivio temporal;
- más ansiedad y tensión;
- otra vez alcohol.
Y el ciclo vuelve a empezar.
Hazte una pregunta.
¿También renuncias al alcohol durante un fin de semana tranquilo, cuando no tienes ningún motivo para estresarte? Si la respuesta es no, quizá el problema no sea solo el estrés.
«Puedo dejarlo cuando quiera»
Esta idea crea la ilusión de un control absoluto.
«No he bebido en dos semanas.»
«Mientras tomaba antibióticos dejé de beber sin ningún problema.»
«Si al día siguiente tengo que conducir, ni pienso en el alcohol.»
Todo eso puede ser cierto. Pero no significa necesariamente que no exista una dependencia.
El problema aparece cuando la decisión siempre se pospone: «Lo dejaré cuando quiera».
Si llevas años repitiendo esa frase, merece la pena hacerse otra pregunta: ¿por qué ese deseo de dejarlo nunca se ha convertido en una acción?
«Simplemente me gusta el sabor»
Un whisky de alta gama. Una cerveza artesanal. Un vino con notas cuidadosamente elegidas.
Disfrutar del sabor del alcohol es completamente normal. Pero el sabor no excluye una dependencia.
Los especialistas recuerdan que el etanol actúa igual sin importar cuánto cueste la botella.
No hay diferencia entre:
- un coñac caro;
- un vino exclusivo;
- un cóctel de autor;
- una cerveza común.
El cuerpo no reacciona a la marca, sino al alcohol.
«Solo bebo los fines de semana»
«Entre semana no bebo nada.»
Suena convincente.
Pero hay un detalle importante.
Si cada viernes y sábado bebes mucho más de lo que habías planeado, eso ya se convierte en un patrón.
Especialmente si:
- la noche casi siempre termina con una borrachera importante;
- el domingo lo dedicas a recuperarte de la resaca;
- un fin de semana sin alcohol te parece «incompleto».
El consumo excesivo ocasional puede convertirse poco a poco en un hábito permanente.
«Trabajo, gano dinero y crío a mis hijos. Así que todo está bien»
Este es uno de los mitos más peligrosos.
La dependencia no tiene un «rostro típico».
Tener una carrera exitosa, un negocio propio o un buen salario no protege de los problemas con el alcohol.
Muchas personas mantienen una vida aparentemente exitosa durante años, pero poco a poco empiezan a perder el control en cosas pequeñas:
- conducen después de una fiesta;
- olvidan compromisos;
- se vuelven más irritables en casa;
- cambian el tiempo en familia por reuniones con alcohol.
La verdadera señal de alerta no es el estatus social, sino la pérdida de control.
«No tengo resaca, así que no soy dependiente»
La resaca está lejos de ser el único síntoma.
En las primeras etapas de una dependencia, una persona puede no sentir ninguna necesidad de beber por la mañana para sentirse mejor.
Es mucho más importante prestar atención a otras señales:
- te cuesta detenerte después de la primera copa;
- bebes más de lo que habías pensado;
- buscas con frecuencia una excusa para beber;
- el alcohol ocupa cada vez más espacio en tu tiempo libre.
Si te identificas con varios de estos puntos, ya es un motivo para reflexionar.
«El alcohol forma parte de la cultura masculina»
«¿Fútbol sin cerveza?»
«¿Una barbacoa sin un chupito?»
«¿Una fiesta sin alcohol?»
Es cierto que muchas tradiciones están relacionadas con el alcohol. Pero una tradición no significa que sea beneficiosa.
La verdadera pregunta es otra:
¿Puedes disfrutar de una noche igual de bien sin beber alcohol?
Si la respuesta es «sí», entonces es una elección.
Si la respuesta es «no», quizá el alcohol ya ha dejado de ser simplemente una parte de la cultura.
