Život ti je dao limune? Dobro... i što ćeš sad s tim?

Samo još jedna motivacijska fraza ili stvarna strategija za suočavanje s onim što ti život servira?

Samo još jedna motivacijska fraza ili stvarna strategija za suočavanje s onim što ti život servira?

Kad te život lupi — a hoće — imaš samo dva izbora:

1. Prepustiti se samosažaljenju, kukati i odustati.

2. Pronaći način da ideš dalje, čak i kad boli, čak i kad ne znaš kud.

I iako zvuči kao izlizana fraza s Instagrama, istraživanja pokazuju da je druga opcija zdravija. Ljudi koji je biraju, dugoročno su otporniji, sretniji i emocionalno stabilniji.
Neki čak uspiju pronaći trenutke radosti — usred kaosa.

Jedno američko istraživanje na više od 500 odraslih osoba tijekom pandemijskog lockdowna pokazalo je da su oni koji su imali fleksibilniji i "igrački" pristup problemima, bili otporniji na stres, optimističniji i bolje su se nosili s neizvjesnošću.

Drugim riječima: dobiju limune, naprave limunadu.

Što zapravo znači "napraviti limunadu"?

Ne znači lagati sebi ili siliti se na osmijeh.
Ne znači glumiti da je sve ok dok ti se život raspada.

Praviti limunadu znači: vidiš situaciju kakva jest, ali biraš ne ostati u mraku.
Odnosno: “Da, ovo je gadno. Ali... što mogu izvući iz toga?”

Ljudi koji to uspijevaju nisu naivni. Osjećaju bol, tjeskobu, frustraciju. Ali imaju jednu vještinu:
preokrenu pogled, prilagode se i često nađu neku vrijednost ili lekciju — čak i u krizi.

Kako razviti taj način razmišljanja? Evo nekoliko praktičnih koraka:

1. Osjeti sve... ali onda promijeni fokus

Ne poriči emocije. Proživi ih. Ali nakon toga se zapitaj:

• Ima li još koji način da ovo sagledam?

• Što je najgore, najbolje i najrealnije što se može dogoditi?

• Na što ipak imam utjecaj?

Primjer: dobio si otkaz. Teško.
Ali iskreno — je li to bio posao koji si volio? Možda je to znak da tražiš nešto novo.
Ne moraš biti sretan sada — ali možeš ostaviti prostor za novu perspektivu.

2. Koristi riječi koje te pokreću

Jedno jednostavno "mogu ja to", izgovoreno naglas prije izazova, može ti nevjerojatno pomoći.

Još bolje: pričaj sa sobom kao da si svoj trener.
Koristi svoje ime.
“Ajde Marko, nemoj sada stati.”
Zvuči smiješno, ali znanstveno je dokazano da smiruje i daje fokus.

3. Dopusti si crni humor

Ponekad je jedini način da preživiš — da se nasmiješ svemu.

Ne izruguješ se boli.
Već samo kažeš: “Još jedan dan u mojoj biografiji pod naslovom: Kako ne izaći iz krize bez ožiljaka.”
Taj smijeh rasterećuje pritisak. A ponekad je to jedino što nas drži iznad vode.

4. Učini suprotno od onog što ti emocije govore

Kad si down, cijelo tijelo ti govori: ne idi nigdje, ne radi ništa, skrij se.

Ali baš tada trebaš učiniti suprotno.

Očešljaš se, obučeš nešto pristojno, prošetaš 10 minuta, javiš se nekome.
Ne čekaj motivaciju. Pokreni se prvo — motivacija dolazi nakon.

5. Razbij mentalnu rutinu

Rutina te može smiriti. Ali može te i zarobiti.

Promijeni male stvari: probaj novi okus kave, idi drugim putem na posao, promijeni playlistu.
Mali pomaci stvaraju mentalnu fleksibilnost. A to ti treba kad život ide u krivom smjeru.

6. Uhvatiti ono dobro — koliko god bilo sitno

U stresu, mozak voli trčati u budućnost. I zamišlja najgori scenarij.
Da ga zaustaviš: vrati se u sadašnjost.

Umjesto da svaku večer pitaš “jesam li bio produktivan?”, pitaj:
“Je li bilo ičeg dobrog danas?”
Ukusan obrok, kratki osmijeh, dobra pjesma.
Dovoljno je malo da ti dan ne bude izgubljen.

Ne moraš voljeti limune.
Ali ne moraš ni dopustiti da ti zagorčaju cijeli život.

Prihvati stvarnost. Ne bježi od boli.
Ali pokušaj — u svom ritmu, na svoj način — iz toga nešto izvući.

Ne moraš glumiti sreću. Ali možeš pronaći način da izvučeš sok iz onoga što ti je dano.