Vikend iščekujete kao dar s neba. Ali čim dođe petak navečer, vaš dugo očekivani odmor pretvara se u mini-noćnu moru. Da, upravo tako: umjesto da napunite baterije, sami sebi stvarate maraton stresa i umora. Pogledajmo šest navika koje kvare vaš vikend — i naučimo ih izbjeći.
Spavanje do podneva i gledanje serija do jutra
Nema budilice — savršeno. Ali ako spavate do dva popodne i uranjate u maraton serija do zore, tijelo to doživljava kao mini-jet lag. Rezultat? Teško zaspite u noći s nedjelje na ponedjeljak, a ujutro se osjećate potpuno iscrpljeno. Savršen način da pokvarite dan prije nego što počne.
„Nadoknaditi sve što nisam stigao tijekom tjedna”
Mislite: „Vikend je, moram sve stići!” — čišćenje, kupovina, obiteljski posjeti, sitni popravci. Mozak je u šoku. Koristan savjet: podijelite vikend na dan „ništa ne radim” i dan „obaveze”. Jedan dan za sebe, drugi za zadatke — bit ćete iznenađeni koliko se bolje osjećate.
Zalijepiti se za telefon
Vijesti, memovi, vertikalni videozapisi… Čini se da se odmarate, ali stres je isti kao na poslu. Pokušajte subotnje jutro provesti offline: kava, knjiga, šetnja bez slušalica. Mozak će se napokon odmoriti i stvarno ćete osjetiti vikend.
Alkohol — neprijatelj broj jedan sna
Par čaša piva ili vina navečer zvuči kao odlična ideja. U stvarnosti, to izaziva dehidraciju, plitak san i povećanu anksioznost sljedeći dan. A ako pretjerate — pripremite se za osjećaj „nakon apokalipse” u ponedjeljak ujutro.
Pokušati obuhvatiti previše
Želite sve: naspavati se, posjetiti izložbu, vidjeti prijatelje, završiti serije, vježbati, organizirati romantičnu večeru. Rezultat: ne odmor, već utrka s preprekama. Pravi odmor ne mjeri se količinom aktivnosti, nego njihovom kvalitetom. Ponekad je dovoljno samo leći i gledati u strop — upravo to vam treba.
Paničarenje zbog kraja vikenda
Nedjelja poslijepodne — vrijeme za depresiju? Da, to je tzv. „sindrom nedjeljne anksioznosti”. Mozak već razmišlja o rokovima, mailovima i sastancima, a raspoloženje pada. Savjet je jednostavan: tretirajte nedjelju kao dio vikenda, a ne kao uvod u ponedjeljak. Šetnja, sauna, serija, susret s prijateljima — neka kraj vikenda bude povezan s užitkom, a ne stresom.
