Chaque jour, notre cerveau génère des milliers de pensées, d’émotions et d’idées. Parfois géniales, parfois absurdes, parfois même nuisibles. Alors, pourquoi avons-nous tendance à croire tout ce qui nous passe par la tête ? La réponse est simple : l’habitude. Une habitude qu’il est grand temps de changer.
Hygiène mentale : L’art de douter de soi-même
Imagine suivre aveuglément les conseils d’un inconnu dans la rue. Lui ferais-tu confiance sans te poser de questions ? Probablement pas. Alors, pourquoi fais-tu confiance à tes propres pensées, qui sont souvent influencées par le stress, la fatigue ou la peur ?
Les psychologues appellent cela l’hygiène mentale—l’habitude d’analyser ses propres pensées avec autant de critique que celles des autres. Si une pensée te paraît effrayante ou irrationnelle, demande-toi :
- Sur quoi est-elle basée ?
- Ai-je des preuves pour la soutenir ?
- Comment je me sens en y croyant ?
Souvent, tu découvriras qu’une pensée n’est qu’une association ou une réaction émotionnelle, et non une vérité absolue.
Ce que nous devrions enseigner à nous-mêmes et à nos enfants
Nous apprenons à nos enfants :
- "Ne crois pas tout ce que les autres disent."
- "Les jugements des autres peuvent être erronés."
Mais pourquoi ne pas leur dire : "Ne crois pas tout ce que tu penses" ?
Notre culture n’a pas encore appris à remettre en question les productions de notre propre esprit. Pourtant, cette compétence peut nous protéger de peurs irrationnelles, d’anxiétés inutiles et de culpabilités infondées.
Exercice : Comment développer une pensée critique
- Identifie la pensée. Note ce que tu penses, par exemple : "Je suis incapable de gérer ce projet."
- Remets-la en question. Demande-toi : "Pourquoi est-ce que je pense cela ? Est-ce un fait ou une opinion ?"
- Cherche des preuves. Y a-t-il des arguments réels qui soutiennent cette pensée ?
- Lâche prise. Si la pensée n’a pas de fondement solide, considère-la comme du bruit de fond.
Conclusion : La force du scepticisme sain
L’esprit est un outil complexe. Il peut être ton allié ou ton ennemi. La différence réside dans la manière dont tu l’utilises. Apprendre à questionner ses propres pensées n’est pas seulement un moyen de protection, mais aussi un chemin vers la liberté.
Alors, la prochaine fois que ta voix intérieure te critique, réponds simplement : "Prouve-le-moi."
