Звідки беруться сни: секрет фабрики образів у людському розумі

Сон — це як таємне кіно в нашій голові. Кожна людина — навіть найбільш раціональна та холодна — хоча б раз прокидалася з думкою: «Що це я тільки що бачив уві сні?» Або ж бажала не прокидатися від сну, в якому вона літала, перемагала, любила або говорила те, що ніколи не наважилася сказати в реальному житті.

Сон — це як таємне кіно в нашій голові. Кожна людина — навіть найбільш раціональна та холодна — хоча б раз прокидалася з думкою: «Що це я тільки що бачив уві сні?» Або ж бажала не прокидатися від сну, в якому вона літала, перемагала, любила або говорила те, що ніколи не наважилася сказати в реальному житті.
Але звідки беруться всі ці образи? Чому сни зникають, як тільки ми відкриваємо очі? І чи правда, що можна навчитися ними керувати?

Ось відповіді — без містики, але з цікавими фактами, які можуть змінити ваше уявлення про світ.

Чому ми бачимо сни?

Існують дві основні теорії щодо походження снів. Вони настільки різні, що навіть не намагаються спростовувати одна одну — вони існують паралельно. І обидві здаються досить переконливими.

Теорія 1: Мозок просто створює «шум»

За словами фізіологів, сни є побічним продуктом мозкової діяльності. Наш мозок обробляє все, що ми пережили протягом дня, створюючи електричні імпульси, які призводять до хаотичних образів.

Іноді імпульси йдуть зсередини — у відповідь на емоції, спогади чи нову інформацію, а іноді на них впливають зовнішні стимули.
Канадський нейрохірург Вайлдер Пенфілд стимулював мозок своїх пацієнтів електричними струмами під час операцій, і вони бачили живі образи — як сни, але коли були розбуджені.
Це просто електрична уява мозку.

Висновок: не завжди варто шукати глибокий зміст у снах. Іноді це просто нейронний шум.

Теорія 2: Несвідоме посилає нам повідомлення

Для психоаналітиків, зокрема, для Зигмунда Фрейда, сни — це мова заглиблених бажань і травм.
Згідно з цією теорією, мозок не показує нам те, що ми хочемо пам'ятати, а те, що ми намагаємося забути.

У снах ми не бачимо реальних подій, а символічні образи, пов'язані з емоціями.
Приклад: якщо хтось вас зрадив, ви не обов'язково будете бачити цього конкретного чоловіка, але побачите щось, що викликає ту ж біль.

Висновок: сон — це театральна вистава вашого несвідомого, і ви є одночасно глядачем і режисером.

Чому сни настільки абсурдні?

Мозок, як непорядний монтажер, поєднує шматочки спогадів для створення логічної історії.
Але спогади приходять з різних моментів: деякі з дитинства, інші — вчора.
Саме тому ми можемо побачити, як літаємо на велосипеді і одночасно дискутуємо з динозавром про податки.

Чим більше протиріч, тим абсурднішим буде сон.
Мозок більше цікавиться тим, щоб усе «мало сенс», тому він вигадує пояснення для неможливих ситуацій.

Чому ми забуваємо сни?

Чи траплялося вам коли-небудь мріяти про щось неймовірне, але через кілька хвилин ви вже не можете цього згадати?
Це цілком нормально.

Сни відбуваються під час фази парадоксального сну.
Якщо ви прокидаєтесь прямо в середині цієї фази, емоції свіжі, і ви можете згадати сон.
Якщо цикл завершується, мозок «вилучає» ці емоції, а з ними й сам сон.

До того ж, сни не зберігаються в довготривалій пам'яті, тому що вони не мають логічного або рутинного зв’язку.
Саме тому здається, що ви нічого не бачили уві сні, хоча мозок цілу ніч творив історії, гідні Netflix.

Що таке кошмари і чи варто їх боятися?

Існує два види кошмарів:

• Звичайні погані сни — емоційна реакція на щоденний стрес. Вони безпечні й трапляються з кожним.

• Справжні кошмари — настільки інтенсивні, що ви прокидаєтесь з тривогою, що зберігається після цього.
  Вони можуть бути ознакою посттравматичного стресу або емоційного виснаження.
  Вони часто трапляються у дітей (через незрілість нервової системи) і у дорослих після травм.

Якщо кошмари повторюються часто, не варто бути «міцним» і терпіти їх — краще звернутися до терапевта.
Це не слабкість, а акт турботи про себе.

Чи правда, що сни чорно-білі — це знак щастя?

Існує міф: люди, які бачать сни в кольорі, страждають від тривоги, а ті, хто бачить чорно-білі сни, є щасливими.
Це неправда.

Колір сну залежить від емоційної інтенсивності.
Якщо сон нудний, мозок навіть не помічає кольорів.
Якщо сон емоційно насичений, кольори залишаються в пам'яті.

Варто також звернути увагу на вашу увагу до деталей у реальному житті:
Якщо ви візуал, художник або дуже уважна людина, ваші сни будуть більш кольоровими.

Чому деякі люди кажуть, що не бачать снів?

Це просто: всі бачать сни.
Але не завжди пам’ятають про них.

Мозок обробляє й сортує інформацію, але не зберігає її в довготривалій пам’яті.
Сни — це як наліпки на робочому столі:
Вони зникають, як тільки виконали свою функцію.

Чи можна навчитися контролювати свої сни?

Так! І це справжня суперсила, яку може розвинути кожен.
Мова йде про усвідомлений сон: бути свідомим того, що ти спиш, і мати можливість змінювати хід сну.

Як це працює?

Під час сну критичні центри мозку «відключаються».
Саме тому не дивно опинитися на Марсі разом з вашою бабусею.
Але якщо ви навчитеся розпізнавати неузгодженості, ви зможете взяти контроль.

У 70-х роках дослідники з університету Стенфорда розробили метод:
Вони давали добровольцям окуляри, що миготіли.
Мозок розпізнавав цей світло як сигнал «це нереально».
Коли світло з’являлося уві сні, людина розуміла, що це сон, і могла діяти свідомо — як герой науково-фантастичного фільму.

Як навчитися контролювати свої сни?

Ось простий трюк:

• Перед сном повторюй:
  «Якщо я побачу щось дивне, я запитаю себе: чи це сон?»

• Під час сну шукай неузгодженості:
  Як це можливо, що йде сніг, хоча вчора було літо?
  Чому ця людина змінює обличчя?

• Практикуй кожен день.
  З часом ти навчишся розпізнавати момент і брати під контроль свої сни.

Сни — це твоє особисте кіно

Сни — це безкоштовне кіно, яке твій мозок демонструє щоночі.
Іноді хаотичні, іноді глибокі зізнання твого несвідомого.
Але найголовніше, що ти можеш впливати на ці сни.

Пам'ятай:
Не те, що ти побачив у сні, важливо.
А те, як ти це інтерпретуєш.

Тому що сни — це не магія, це просто ще один спосіб пізнати себе.

І хто знає — можливо, в наступному сні ти скажеш те, що не наважився сказати в реальному житті.
Або просто вирушиш в космос.
Ти сам вирішуєш.