Як змінити своє життя за 6 місяців: План, який справді працює

Життя може бути жорстоким. Скільки разів ви казали собі: "Я почну нове життя з понеділка"? Але через кілька тижнів ви знову опиняєтеся в тому ж колі: нові справи, погані звички, і відчуття, що час іде, а ви не рухаєтесь вперед.

Життя може бути жорстоким. Скільки разів ви казали собі: "Я почну нове життя з понеділка"? Але через кілька тижнів ви знову опиняєтеся в тому ж колі: нові справи, погані звички, і відчуття, що час іде, а ви не рухаєтесь вперед.

Погана новина: немає магічної пігулки. Добра новина: у вас є ваш розум, ваша воля і шість місяців попереду. І вам не потрібно нічого іншого, щоб перезапустити своє життя. Ні, це не буде як у рекламі чи в глянцевих журналах. Це реальний план, який вимагає не надприродних зусиль, а просто постійності і трохи терпіння.

1. Позбудьтеся поганої звички. Замість неї зробіть нову.

Забудьте про ідею "змінити все одразу". Замість цього почніть працювати з вашими слабкостями. Ви хочете пити менше алкоголю? Замініть вечірнє пиво на прогулянку чи читання. Вам важко не перевіряти телефон? Встановіть таймер і хоча б на годину кожного вечора відключайте відволікання.

Логіка проста: позбудьтеся поганого і впустіть хороше. Одна погана звичка за раз: геть. Одна нова звичка замість неї: вітайте. Ці маленькі зміни допоможуть створити нову версію вас.

2. Робіть щось для себе кожного тижня.

Ймовірно, ви стали тим, хто вирішує все: ви боретеся, витримуєте, тримаєте все під контролем. Але давайте будемо чесними: коли ви останній раз виділяли час лише для себе?

Запишіться на масаж, подивіться улюблений фільм без поспіху, випийте чашку кави в тиші — просто віддайте час тільки собі, без думок про інших. Це не повинно бути щось велике або займати кілька годин. Ідея проста: зробіть паузу і віддайте хоча б кілька хвилин собі.

3. Записуйте свої досягнення перед сном.

Були дні, коли ви працювали не покладаючи рук, але ввечері все одно відчували, що не зробили нічого значного. У прагненні до великих цілей ми часто забуваємо відзначити, скільки всього вже досягли. Ігноруємо виконані справи і шкодуємо, що не встигли зробити більше.

Саме тому важливо святкувати свої досягнення, навіть найменші. Витратьте кілька хвилин щовечора, щоб записати, що вдалося зробити за день і чим ви пишаєтесь. Можливо, ви виконали всі заплановані справи, адекватно розв'язали конфлікт на роботі чи класно провели час з друзями.

Ще краще — записуйте свої цілі та досягнення на папері. Заведіть кілька списків: цілі на найближчі три місяці, цілі на тиждень і перемоги за день. Так ви зможете повернутися до попередніх періодів і відслідковувати свій прогрес.

Почати з маленьких кроків набагато простіше, ніж одразу робити кардинальні зміни. Ці маленькі перемоги дадуть вам впевненість і енергію для досягнення набагато більшого.

4. Сумнівайтеся в усьому.

Навчіться не приймати все, що вам кажуть, за чисту монету. Аналізуйте кожен рада і кожну інформацію, яку отримуєте. Так, навіть ці кроки. Чи мають вони сенс для вас? Допоможуть вам досягти ваших цілей? Чи варто їх впроваджувати у ваше повсякденне життя?

Не існує універсальних правил для ідеального життя. Те, що підходить одній людині, може зовсім не підійти іншій. Наприклад, дієта, яка допомогла вашій подрузі, може не спрацювати для вашого організму. Врешті-решт, кожен з нас має свої сильні, слабкі сторони, переконання та особливості.

Ніхто не може бути на вашому місці і прожити ваше життя. Будьте критичні до всього, що відбувається навколо, і фільтруйте будь-яку доступну інформацію.

5. Повторюйте три фрази кожного дня.

Прийняти той факт, що потрібно змінити своє життя, буває дуже складно. А ще складніше — працювати з емоціями, які заважають на шляху до важливих змін. Це просте вправи допоможе.

Станьте перед дзеркалом і повторюйте три фрази:

• "Я пишаюсь тобою, тому що..." – перерахуйте сім речей, якими ви пишаєтесь.

• "Я прощаю тебе за..." – пробачте собі минулі помилки, які все ще вас турбують.

• "Я обіцяю тобі, що..." – сформулюйте свої цілі і пообіцяйте собі досягти їх.

Звичайно, ви не побачите чудових змін, якщо зробите це лише один раз. Але з часом ви помітите зміни в собі і в оточенні.

6. Витягайте уроки з будь-яких подій.

Наступного разу, коли ви зіштовхнетеся з несправедливістю, запитайте себе: "Який урок я можу з цього винести?"

Можливо, ви не знайдете відповіді одразу. Але поступово, аналізуючи ситуацію, ви зрозумієте, як отримати з неї найкраще. Врешті-решт, важливо вміти зустрічатися з труднощами обличчям до обличчя. І це набагато простіше, коли ми відкриті до будь-яких можливих розвитків подій.

Вам не потрібно ставати ідеальною людиною за одну ніч. Але за шість місяців ви можете стати кращою версією себе. Перестаньте чекати на ідеальний момент. Його не буде.

Шість місяців — це не вічність. Це всього 26 тижнів, 180 днів. І якщо ви зробите хоча б маленький крок кожен день, через шість місяців ви не будете тим самим — і це найкраще, що з вами може статися.

Станьте тим чоловіком, яким хочете бути. Тому що, якщо не ви, то хто?