5 Признаков того, что ты абсолютно здоров

Завистливо взирая на людей с мускулистыми телами и стройными фигурами, ты, возможно, думаешь, что их здоровье и жизненная энергия очевидны и всеобъемлющи. В то время как рельефные пресс и идеальная талия часто ассоциируются с хорошим самочувствием, истина намного глубже. Вопрос о том, что такое истинное здоровье, далеко не так прост, как может показаться на первый взгляд.

По мнению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Так что, если ты думал, что для того, чтобы быть здоровым, достаточно просто выглядеть как спортсмен, то пора пересмотреть свои представления. Мы взяли на вооружение советы от экспертов в области медицины и диетологии, чтобы определить, что на самом деле говорит о твоем здоровье.

Ты ешь только тогда, когда голоден, и умеешь остановиться насытившись

Современные тенденции в питании часто вводят нас в заблуждение. Диеты, рекорды по количеству съеденного, «правильные» продукты — всё это может запутать. Истинное здоровье начинается с умения прислушиваться к своему организму. Если ты ешь, когда действительно голоден, и останавливаешься, когда насытился, значит, твой организм функционирует нормально. Это простое правило помогает поддерживать оптимальный вес и обеспечивает правильное усвоение пищи, способствуя общему благополучию.

Ты можешь одолеть пару лестничных пролетов, не останавливаясь и не чувствуя себя изможденным

Физическая форма и выносливость не всегда видны на первый взгляд. Даже если твои мышцы не обвивают тело, способность преодолевать физические нагрузки без одышки или ощущения усталости говорит о хорошем уровне кардиореспираторного здоровья. Если ты можешь легко подняться по лестнице и не ощущаешь себя измотанным, это признак того, что твое сердце и легкие работают эффективно.

Ты испытываешь все существующие в природе эмоции — от счастья до тоски

Здоровье не ограничивается физическим состоянием. Эмоциональное и психическое благополучие столь же важно. Способность испытывать широкий спектр эмоций — от радости и удовлетворения до грусти и разочарования — свидетельствует о том, что ты психологически адаптивен и способен справляться с жизненными вызовами. Это означает, что ты не только в состоянии наслаждаться положительными моментами, но и правильно реагируешь на трудности.

Ты спишь достаточно и просыпаешься отдохнувшим

Качество сна напрямую связано с общим состоянием здоровья. Если ты спишь достаточно и просыпаешься чувствуя себя отдохнувшим, это признак того, что твой организм восстанавливается должным образом. Недостаток сна может приводить к множеству проблем, включая ухудшение когнитивных функций, эмоциональные расстройства и даже физические заболевания. Поэтому хороший сон — это важный компонент твоего здоровья.

Ты не засыпаешь слишком быстро (не проваливаешься в сон, а плавно погружаешься в него за 15—20 минут)

Проблемы со сном могут сигнализировать о различных нарушениях. Если ты засыпаешь сразу после того, как лёг в постель, это может свидетельствовать о хронической усталости или других нарушениях. В идеале, процесс засыпания должен занимать от 15 до 20 минут, что свидетельствует о том, что ты действительно расслаблен и готов ко сну. Это также помогает твоему организму адаптироваться к циклам сна и бодрствования.

Итак, истинное здоровье далеко не всегда определяется внешним видом или физической формой. Физическое, душевное и социальное благополучие составляет целостную картину твоего здоровья. Научись прислушиваться к своему организму, обращай внимание на свою эмоциональную и психическую адаптивность, а также следи за качеством своего сна. Эти пять признаков помогут тебе понять, что твое здоровье в порядке и ты можешь смело гордиться своим состоянием.