Dečko, budimo iskreni: jesi li siguran da znaš kako se odmoriti? Zalihe energije nisu beskonačne, i ako ih ne obnavljaš, prije ili kasnije ćeš izgorjeti. Ponekad razlog nije posao ili rokovi, već tvoje vlastite navike. Pogledajmo što ti točno sprječava da se isključiš i napuniš baterije.
Pokušavaš učiniti više nego što treba
Živimo u kulturi produktivnosti: „što više radiš – to bolje“. I ti preuzimaš sve odjednom. Provjeravanje maila svake minute, rad nakon posla, pozivi kolegama vikendom – sve to troši tvoju energiju. Čak i na odmoru tvoj mozak te ne pušta. Rješenje: uči delegirati, ostavi prostora za pauzu i prestani se opterećivati stvarima koje mogu pričekati.
Želiš ugoditi svima
Biti dobar za sve zvuči plemenito, ali ubija tvoju slobodu. Slušaš tuđe probleme, rješavaš tuđe zadatke i zaboravljaš na sebe. Emocionalno izgaranje je zajamčeno. Savjet: svoje interese stavi na prvo mjesto i ne bojte se reći „ne“.
Kritiziraš sebe zbog svake pogreške
Perfekcionizam je odličan alat na poslu, ali ubojica odmora. Fiksiraš se na ono što si pogriješio i propuštaš svoja postignuća. Rezultat? Stres i nemogućnost opuštanja. Rješenje: slavi pobjede, a pogreške prihvati kao dio procesa.
Bojiš se tražiti pomoć
Želja za nezavisnošću je pohvalna, ali u ekstremima te uništava. Ako ne tražiš pomoć kad je potrebna, nosiš nepodnošljiv teret sam. Posljedica: stres, izgaranje, nedostatak pravog odmora.
Ne znaš besposličariti
Šetnja bez cilja, film navečer, šalica kave na balkonu – to nije gubljenje vremena, već važna mentalna regeneracija. Ako si ne dopuštaš besposličariti, zapravo se ne odmaraš.
Nakupljaš negativnost
Emocije nisu neprijatelj. Neprijatelj je kad ih potiskuješ. Negativne misli se nakupljaju, stres raste, pojavljuju se kronični umor i tjeskoba. Rješenje: izražavaj emocije, razgovaraj, bavi se onime što te opušta.
Zaboravljaš svoje hobije
Ono što voliš raditi je najbolji antistres. Bez hobija ili vremena za njega ili skrolanje bez cilja ili potpuni nedostatak odmora. Pronađi vrijeme za ono što ti donosi radost i osjećaj života.
Ignoriraš svoje fizičke potrebe
San, prehrana, sport – to nije luksuz, već nužnost. Nedostatak istih iscrpljuje energiju i čini svaki odmor beskorisnim. Želiš li se stvarno opustiti? Prvo se pobrini za tijelo.
Ne puštaš kontrolu
Život je nepredvidiv. Koliko god planirao, nešto će uvijek poći po zlu. Pokušaj držati sve pod kontrolom oduzima energiju i sprječava opuštanje. Nauči pustiti: ponekad je najbolji odmor dopustiti događajima da idu svojim tokom.
