Gaslighting y abuso: ¿Cómo identificarlos y qué hacer?

En el mundo actual, donde necesidades básicas como la comida, el alojamiento y la ropa ya no son un lujo inalcanzable, el bienestar psicológico se ha convertido en una prioridad. Las personas reflexionan cada vez más sobre cómo sus interacciones con los demás afectan su equilibrio interno. En este contexto, términos como "abuso" y "gaslighting" se han integrado en el vocabulario cotidiano. Pero, ¿entendemos realmente lo que significan? Vamos a profundizar en ello.

En el mundo actual, donde necesidades básicas como la comida, el alojamiento y la ropa ya no son un lujo inalcanzable, el bienestar psicológico se ha convertido en una prioridad. Las personas reflexionan cada vez más sobre cómo sus interacciones con los demás afectan su equilibrio interno. En este contexto, términos como "abuso" y "gaslighting" se han integrado en el vocabulario cotidiano. Pero, ¿entendemos realmente lo que significan? Vamos a profundizar en ello.

¿Qué son el abuso y el gaslighting?

El abuso (en inglés, abuse) es una forma de violencia que puede ser física, emocional, psicológica o financiera. Se trata de la opresión deliberada de otra persona con el fin de alcanzar objetivos personales. El abuso es destructivo, ya que socava la autoestima y priva a la persona afectada del control sobre su propia vida.

El gaslighting es una forma específica de abuso psicológico. Consiste en manipulaciones destinadas a hacer que la víctima dude de su percepción, su realidad o su memoria. El término proviene de la obra "Gaslight", donde un hombre convence a su esposa de que está perdiendo la cordura mientras manipula en secreto su entorno.

Ejemplos de gaslighting:

• Negar lo dicho o hecho: "Yo nunca dije eso, te lo estás imaginando."
• Desacreditar los sentimientos: "Estás exagerando, fue solo una broma."
• Insinuar problemas mentales: "Quizás deberías ir al médico, algo no está bien con tu memoria."

¿Por qué estos fenómenos son tan comunes?

Con el creciente interés público en la salud mental, las formas de violencia y manipulación se discuten cada vez más. Sin embargo, esto a veces lleva a una ampliación excesiva de los términos. Críticas severas, demandas o conflictos se perciben a menudo como abuso, incluso cuando no hay una intención maliciosa detrás.

Vivimos en una sociedad competitiva donde los conflictos interpersonales son inevitables. La crianza, el desarrollo de una carrera y las relaciones sociales requieren a menudo presión y persuasión. Pero, ¿dónde termina la presión necesaria y dónde comienza el abuso destructivo?

¿Cómo diferenciar el comportamiento tóxico de la crítica constructiva?

• Propósito del intercambio: La crítica constructiva busca mejorar, aprender o resolver problemas. El abuso, en cambio, tiene como objetivo oprimir y controlar.
• Impacto emocional: Tras una crítica constructiva, uno puede sentirse motivado, incluso si fue incómodo. El abuso deja sentimientos de impotencia y desvalorización.
• Frecuencia: Los conflictos aislados no son abuso. Las humillaciones repetidas, por otro lado, son una señal clara de comportamiento tóxico.

¿Por qué las personas permanecen en relaciones abusivas?

• Miedo a la soledad: Muchas personas piensan que una relación tóxica es mejor que no tener ninguna.
• Dependencia económica: Especialmente en familias donde una persona controla los ingresos.
• Manipulación: Los abusadores suelen convencer a la víctima de que no merece algo mejor o que no puede valerse por sí misma.
• Presión social: Terminar una relación, especialmente un matrimonio, a menudo es mal visto por la sociedad.

¿Cómo defenderse del abuso y el gaslighting?

1. Reconocer el problema: El primer paso es admitir que uno es víctima de un comportamiento tóxico. Escucha tus emociones: si después de cada interacción con alguien te sientes mal, es una señal de alerta.
2. Mantener la independencia: Tanto emocional como financiera. Tener un respaldo económico y una red de apoyo ayuda a evitar la dependencia.
3. Establecer límites claros: La capacidad de decir "no" es crucial para proteger tus intereses.
4. Buscar ayuda: Habla con amigos, un psicólogo o únete a grupos de apoyo.

¿Es posible vivir sin violencia?

Es poco realista pensar en eliminar por completo la violencia de la sociedad. Cada estructura social, desde la familia hasta el estado, se basa en cierta medida de presión y sumisión. Sin embargo, esta presión debe ser razonable. Si la presión mejora la productividad y ayuda a alcanzar metas importantes, puede justificarse. Pero la violencia destructiva debe ser combatida.

La pregunta clave es: ¿por qué aceptamos compromisos y presión? Si el objetivo es significativo, los esfuerzos pueden estar justificados. Pero si sacrificas tu bienestar por relaciones tóxicas o las expectativas de los demás, es momento de replantearte tus prioridades.

El abuso y el gaslighting no son solo palabras de moda, sino problemas reales que pueden destruir vidas. Al mismo tiempo, no todos los conflictos implican automáticamente un comportamiento tóxico. Aprende a distinguir entre la crítica constructiva y la manipulación, mantén tu estabilidad emocional y recuerda: tienes el derecho de decidir con quién y cómo interactuar. Al final, la responsabilidad de tu vida recae en ti, no en la aprobación de los demás.