Kein Kontakt nach der Trennung: Warum es funktioniert und wie man es durchhält

Nach einer Trennung steht man vor einem Dilemma: Abstand nehmen und aus dem Leben der Ex verschwinden oder versuchen, Freunde zu bleiben.

Nach einer Trennung steht man vor einem Dilemma: Abstand nehmen und aus dem Leben der Ex verschwinden oder versuchen, Freunde zu bleiben. Wenn die Trennung noch frisch ist und du Schmerzen hast, ist die beste Option, die Regel „Kein Kontakt“ zu befolgen. Wie funktioniert sie und warum ist sie so effektiv?

Was ist die „Kein Kontakt“-Regel?

Nach der Trennung musst du alle Verbindungen zu deiner Ex abbrechen: keine Anrufe, keine Nachrichten, keine Treffen und keine Social-Media-Kontrollen, um zu sehen, wie es ihr geht. Dies dient nicht dazu, ihr Schmerz zuzufügen oder sie dazu zu bringen, dich zu vermissen. Die Regel ist für dich da, um dein Leben neu zu gestalten und die Trennung ohne zusätzlichen Schmerz und Stress zu überstehen. Es ist auch wichtig, den Kontakt mit gemeinsamen Freunden, die ständig von deiner Ex sprechen, zu reduzieren. Diese Maßnahme ist vorübergehend, aber notwendig, um dich emotional zu beruhigen und zu heilen.

Warum funktioniert diese Regel?

Jede Trennung bringt Schmerz, selbst wenn du der Initiator warst. Du könntest dich frei, aber auch verloren fühlen. Der Abbruch aller Kontakte gibt dir die Zeit, um dich emotional zu erholen. Es verhindert, dass du in die Beziehung zurückkehrst, besonders wenn sie toxisch oder inkompatibel war. Der Kontaktabbruch vermeidet das Risiko, alte Fehler zu wiederholen und erneut verletzt zu werden.

Wann kann man den Kontakt wieder aufnehmen?

Es gibt keine festgelegte Zeit, die vergehen muss, bevor du deine Ex wieder kontaktierst. Es kann drei bis sechs Monate dauern, um die emotionalen Wunden zu heilen. Es ist wichtig, sich zu fragen: Brauchst du diesen Kontakt wirklich? Wenn die Antwort nein lautet, kannst du weitermachen. Wenn du jedoch immer noch Gefühle für sie hast, ist es besser, mit der Wiederaufnahme des Kontakts zu warten.

Was tun, wenn man die Regel brechen möchte?

Wenn das Verlangen, den Kontakt wieder aufzunehmen, stark ist, finde andere Wege, um mit deinen Emotionen umzugehen. Führe ein Tagebuch, um deine Gefühle zu notieren. Verbringe Zeit mit Freunden, die nicht zu eurem gemeinsamen Freundeskreis gehören, und widme dich Hobbys, die dir Freude bereiten. Denke daran: Halte dein Telefon und deine sozialen Netzwerke außer Reichweite, um nicht versehentlich die „Kein Kontakt“-Regel zu brechen.

Die Regel hilft nicht nur, den Schmerz zu überwinden, sondern auch, dich selbst wieder aufzubauen. Gestalte dein Leben so, wie du es möchtest, und sei bereit, mit neuer Stärke in die Welt zurückzukehren.