Kako se psihološki pripremiti za očinstvo: praktični vodič za buduće očeve

Saznao si da ćeš uskoro postati otac. To je uzbudljiva i pomalo zastrašujuća vijest koja neizbježno izaziva lavinu emocija. Anksioznost, strah, sumnje – sve to je normalno, jer očinstvo nije samo uloga, već pravi izazov.

Saznao si da ćeš uskoro postati otac. To je uzbudljiva i pomalo zastrašujuća vijest koja neizbježno izaziva lavinu emocija. Anksioznost, strah, sumnje – sve to je normalno, jer očinstvo nije samo uloga, već pravi izazov. Ne brini, nisi sam u svojim osjećajima. Da, nemoguće je biti potpuno spreman za ovaj važan korak, ali postoje mnogi načini da se psihološki pripremiš za promjene i suočiš s njima s povjerenjem i odlučnošću. Evo nekoliko koraka koji će ti pomoći da se prilagodiš svojoj novoj ulozi.

Informiraj se: Znanje je moć

Neizvjesnost često izaziva strah. Mnogi budući očevi brinu jer ne znaju što mogu očekivati u ovoj novoj fazi života. Počni sakupljati što više informacija možeš. Postoje mnoge knjige, podcasti i videozapisi o trudnoći, porodu i njezi novorođenčadi. To će ti pomoći da se osjećaš sigurnije, jer ćeš znati kako se beba razvija i koje su njezine potrebe u različitim fazama. Također je korisno konzultirati se s profesionalcima kako bi razjasnio sve sumnje i bolje razumio što te čeka. Znanje o tome kako pomoći svojoj partnerici tijekom ovog izazovnog razdoblja ojačat će vašu povezanost i pomoći ti da se osjećaš pripremljeno.

Aktivno sudjeluj u trudnoći

Očinstvo ne počinje rođenjem djeteta, već mnogo prije toga. Možeš i trebaš biti aktivno uključen u proces. Prati svoju partnericu na ultrazvučnim pregledima, slušaj otkucaje srca bebe, sudjeluj na medicinskim pregledima – to će ojačati vašu povezanost i učiniti te dijelom ovog nevjerojatnog procesa. Osim toga, ti ćeš stvoriti dragocjene uspomene koje ćeš čuvati cijeli život. Ne zaboravi na praktične korake: razgovaraj sa svojom partnericom o planu poroda, podijeli vijest s prijateljima i obitelji, informiraj se o njezi novorođenčadi. Što više budeš uključen, to ćeš imati manje straha.

Prihvati da će se tvoj život promijeniti

Roditeljstvo je potpuno nova stvarnost. To znači da tvoj život nikada neće biti isti. Brinut ćeš se ne samo za sebe, već i za svoje dijete, a često ćeš se naći u pozadini. No, važno je razumjeti da to nije loša stvar – to je dio procesa. Prihvati da će se neki aspekti tvog života promijeniti i da ćeš preuzeti nove odgovornosti. Normalno je doživjeti ovaj prijelaz i zapisivati svoje misli, kao i razgovarati s prijateljima i članovima obitelji koji su već postali roditelji.

Nemoj se bojati priznati da je teško

Roditeljstvo nije uvijek samo radost. Ponekad ćeš biti umoran, stresan, nedostajat će ti sna i bit ćeš emocionalno iscrpljen. To je normalno! Nemoj očekivati da će sve biti savršeno i da ćeš uvijek imati sve pod kontrolom. Razumijevanje da će u početku biti teško omogućit će ti da budeš strpljiviji prema sebi i svojoj partnerici.

Stvori sustav podrške

Imati podršku ključno je za očinstvo. Razgovaraj sa svojom partnericom o tome kako ćete podijeliti odgovornosti, koje ćete uloge preuzeti u odgoju djeteta i kako ćete se međusobno podržavati u teškim trenucima. Također obrati pozornost na svoje prijatelje i obitelj – provjeri jesu li spremni podržati te u slučaju problema. Možeš također razmisliti o profesionalcima poput dadilja ili medicinskih sestara koji ti mogu pomoći ako zatreba.