Komunikacija je razmjena energije, emocija i iskustava. Ali razgovori nisu uvijek ugodni. Ponekad se pojavi osoba koja dijalog pretvara u jednosmjerni izljev negativnosti. Takve osobe koriste tebe kao „suočitelja“ bez da išta mijenjaju u svom životu. Kako prepoznati da je komunikacija postala toksična?
Ovdje je 9 znakova.
Nakon razgovora osjećaš se umorno
Čak i kratak razgovor s negativnom osobom može ostaviti osjećaj praznine. Želiš se zatvoriti od svih i biti sam sa sobom. Aktivno si uključen u probleme druge osobe, trošiš energiju na podršku, ali ne dobivaš ništa zauzvrat. Problemi tvog sugovornika se ne rješavaju: čim se situacija poboljša, odmah se pojavi nova drama. Umjesto da dobiješ energiju – osjećaš apatiju i želju za distancom.
Razgovori se odvijaju otprilike isto
Obrati pažnju na strukturu razgovora: žalbe, negativne vijesti, a tvoja uloga – suosjećajni slušatelj. Ne raspravlja se o rješenjima, budućim planovima ili idejama; negativnost se samo istresa. Ovo nije normalna komunikacija, već ponavljajući obrazac „istresanja“.
Ti samo podržavaš i umiruješ
Zdravi odnosi su uvijek obostrani. Ako se osjećaš kao psihoterapeut koji bezuspješno pokušava izvući sugovornika iz negativnosti, to je znak upozorenja. Odrasla osoba mora preuzeti odgovornost za svoje emocije. Ako se tvoje potrebe ignoriraju – komunikacija je toksična.
Osjećaš krivnju ili sram bez razloga
Negativne osobe znaju manipulirati: možeš osjetiti krivnju jer im posvećuješ premalo pažnje ili ne pokazuješ dovoljno suosjećanja. To je znak da sugovornik prebacuje odgovornost za svoje emocije na tebe. Postupno počinješ sumnjati u sebe i nastavljaš komunikaciju, iako te iscrpljuje.
Tvoji savjeti i prijedlozi se ignoriraju
Nudiš rješenja, dijeliš iskustvo, ali sugovornik ili odmahuje rukom ili ignorira ono što kažeš. Njima nije potrebno rješenje – njima je potreban izljev negativnosti. Tvoja podrška se uzima zdravo za gotovo, tvoji napori ostaju neprimijećeni.
Počinješ usvajati negativne stavove
Dugotrajna komunikacija s toksičnom osobom utječe na tvoje gledanje svijeta: pesimizam, crno-bijelo razmišljanje, sumnja u vlastite pozitivne stavove. I to se događa postupno, tako da možda ni ne primijetiš kako tuđa negativnost utječe na tvoju percepciju.
Pokušavaš izbjegavati osobu
Kada je komunikacija ugodna, tražiš susrete. Ako pak tražiš načine da je izbjegneš – znak je upozorenja. Čak i bez sukoba, nešto u tebi govori da se energija troši uzalud. Negativne osobe mogu izgledati prijateljski, ali komunikacija s njima je iscrpljujuća.
Shvaćaš da je komunikacija jednostrana
U zdravim odnosima uvijek postoji ravnoteža: daješ i primaš. Ako stalno daješ više nego što dobivaš, a osoba se ne trudi uključiti u dijalog, odnos je jednostran. Ne treba trošiti energiju na one koji koriste tvoju podršku bez uzvrata.
Ne dobivaš riječi zahvalnosti
Pružaš podršku, umiruješ, daješ savjete, a zahvala nema. To nije zbog nepažnje, već zbog toga što je sugovornik zaokupljen vlastitim problemima. Završavaš uključen u tuđe emocije bez mogućnosti da pomogneš sebi i povratiš unutarnju ravnotežu.
