6 Consejos sobre cómo recuperarte después de una gran pelea con tu novia

En la vida de cada hombre hay momentos en los que una pelea con su novia deja una marca y parece que el mundo se derrumba.

En la vida de cada hombre hay momentos en los que una pelea con su novia deja una marca y parece que el mundo se derrumba. Después de tales conflictos, a veces es difícil volver al estado normal. Pero por difícil que sea, es importante entender que es normal sentirse vacío o deprimido. Lo más importante es no dejar que estos sentimientos te arrastren al fango. Aquí tienes 6 consejos simples pero efectivos sobre cómo lidiar con las emociones y recuperar tu equilibrio interior después de una pelea seria.

Entiende tus emociones, no las supriman

Cuando las emociones están a flor de piel, es importante no reprimirlas. Reconoce lo que sientes y no tengas vergüenza de estas emociones. Ira, tristeza, decepción, todo esto es normal. Escribe todo lo que tienes en la cabeza. No te preocupes si el texto no es perfecto. Lo importante es descargar el peso emocional. Lee lo que has escrito y analiza: ¿qué causó este torbellino de emociones? Esto te ayudará a entenderte mejor y evitar situaciones similares en el futuro.

Usa la técnica de anclaje

Después de una pelea intensa, a menudo surgen nerviosismo, ansiedad y confusión. Para calmarte, utiliza la técnica de anclaje. Un ejercicio simple de respiración: inhala durante 4 segundos, retén el aire, exhala durante 4 segundos, te ayudará a cambiar el foco de tu atención de la preocupación al momento presente. También puedes tomar una ducha caliente o sostener un objeto con una textura interesante, lo que inmediatamente te ayudará a regresar a la realidad y a reducir la tensión emocional.

Distráete con actividad física

Cuando después de la pelea sientes que todo el mundo está en tu contra, es importante encontrar una forma de desconectar. Oblígate a moverte, sal a caminar, cocina algo o haz algunos ejercicios. Incluso limpiar de forma enérgica puede ser una excelente forma de liberar la tensión: pasa la aspiradora, limpia el suelo, sacude las alfombras. Esto no solo te ayudará a liberar las emociones, sino que también mejorará tu estado de ánimo. La actividad física es como una limpieza para la mente.

Aprende de la situación, no te martirices

Es importante entender que las peleas no son una catástrofe. Son una oportunidad para crecer. Todos cometemos errores y, a veces, en un arrebato de ira decimos cosas que no pensamos. En lugar de atormentarte por lo que dijiste o por las palabras de tu novia, trata de aprender de la situación. Pide disculpas si dijiste algo de más e intenta perdonarla si ella dijo algo impulsivamente. Aprender a dejar ir y sacar conclusiones es el camino hacia mejores relaciones.

Comparte tu honestidad y vulnerabilidad

Si la pelea dejó una huella y no puedes manejar tus emociones, simplemente habla con tu novia. Pero es importante que la conversación no trate de cómo ella está equivocada, sino de cómo te sentiste tú. Esto será honesto y le mostrará tu vulnerabilidad. A veces, es en estas conversaciones cuando surge la verdadera comprensión y cercanía. Trata de escuchar su respuesta, de este modo podrán resolver el problema y evitar futuros conflictos.

Date tiempo para calmarte

A veces, las emociones son tan intensas que solo necesitas tiempo. Dile a tu novia que necesitas estar un poco a solas, y no te escondas, sino pasa un rato tranquilo en soledad. Pasa unas horas en tu habitación, sal a caminar o pasa el fin de semana con tu familia. Esto te ayudará a calmarte y ordenar tus pensamientos. Cuando puedas pensar con calma, regresa a la conversación y resolver el problema será mucho más fácil.

Las peleas en las relaciones son normales. Lo más importante es no dejar que destruyan tu equilibrio interior. Siguiendo estos consejos, podrás manejar tus emociones y restaurar la armonía tanto en tu relación como en ti mismo.