Postoje razdoblja kada je ustajanje ujutro teže nego inače. Kao da sve oko tebe radi protiv tebe: problemi se gomilaju, planovi se raspadaju, a motivacija nestaje brže nego plaća nakon velike kupnje.
U takvim trenucima mnogi muškarci rade istu pogrešku – čekaju da se dobro raspoloženje vrati samo od sebe.
Ali dobro raspoloženje rijetko dolazi bez poziva.
Ono nastaje kroz svakodnevne postupke koji se možda čine sitnicama, ali upravo oni mogu vratiti osjećaj kontrole nad vlastitim životom. Ako prolaziš kroz teško razdoblje, pokušaj uvesti ovih sedam navika. Neće riješiti sve probleme preko noći, ali će ti pomoći da ne izgubiš sebe putem.
Nemoj nestati iz života svojih bližnjih
Kada stvari ne idu dobro, lako se zatvoriti u sebe. Odgađati pozive, ne odgovarati na poruke i uvjeravati se da nemaš vremena ili energije.
Upravo tada podrška drugih najviše znači.
Nekoliko minuta razgovora s prijateljem, kava s bratom ili večernja šetnja s voljenom osobom mogu učiniti više za tvoje raspoloženje nego deseci motivacijskih videa.
Ljudi kojima je stalo do tebe podsjećaju te na jednostavnu istinu: nisi sam protiv cijelog svijeta.
Ponekad je to dovoljno da dan postane malo lakši.
Svakoga dana učini nešto samo za sebe
Odrastanje vrlo brzo pretvara dane u beskonačan popis obveza.
Posao. Računi. Odgovornosti. Obveze.
Zbog toga mnogi muškarci postupno zaborave aktivnosti koje su im nekada donosile zadovoljstvo.
Voliš čitati? Čitaj.
Voliš svirati gitaru? Izvadi je iz ormara.
Zanima te ribolov, fotografija ili sport? Posveti tome barem pola sata dnevno.
Hobi nije gubljenje vremena. To je način da odmoriš um i podsjetiš se da život nije sastavljen samo od problema.
Kreći se, čak i kada ti se ne da
Ima dana kada želiš samo ležati na kauču i gledati serije.
Ponekad je to sasvim normalno.
Ali ako takvo stanje potraje, raspoloženje postaje još lošije.
Tjelesna aktivnost djeluje kao prirodni antidepresiv. Nakon šetnje, trčanja, treninga ili čak kratkog razgibavanja, mozak dobiva poruku: živ si, krećeš se i još uvijek imaš kontrolu.
Ne moraš rušiti sportske rekorde.
Petnaest do dvadeset minuta aktivnosti dnevno već može napraviti veliku razliku.
Najvažnije je pronaći aktivnost u kojoj uživaš.
Nauči primjećivati ono što već imaš
Ljudi se vrlo brzo naviknu na dobre stvari i počnu se fokusirati na ono što im nedostaje.
Novi automobil prestane oduševljavati nakon nekoliko tjedana.
Povišica ubrzo postane nešto uobičajeno.
Postignuća brzo izgube svoju posebnost.
Zato je korisno svaki dan prisjetiti se barem tri stvari na kojima si zahvalan.
Možda je to zdravlje.
Možda prijatelji.
Možda krov nad glavom ili mogućnost da radiš ono što voliš.
Zahvalnost ne uklanja probleme, ali pomaže vidjeti da život nije samo njihova zbirka.
Vrati se sadašnjem trenutku
Mnogi muškarci istodobno žive na dva mjesta.
Prošlost ih podsjeća na pogreške.
Budućnost ih plaši neizvjesnošću.
Zbog toga za sadašnji trenutak ne ostaje ni energije ni pažnje.
Pokušaj barem nekoliko minuta dnevno potpuno se usredotočiti na ono što se događa upravo sada.
Na okus kave.
Na zvukove ulice.
Na razgovor s osobom pokraj sebe.
Na vlastito disanje.
To je jednostavna praksa koja pomaže smanjiti tjeskobu i vratiti jasnoću misli.
Čini dobro bez posebnog razloga
Postoji zanimljivo pravilo: kada pomažeš drugima, i sam se osjećaš bolje.
Ne moraš spašavati svijet.
Daj savjet kolegi.
Podrži prijatelja.
Pomozi susjedu.
Napiši nekoliko toplih riječi nekome kome su potrebne.
Takvi postupci stvaraju osjećaj svrhe i podsjećaju te da možeš pozitivno utjecati na živote drugih ljudi.
A to je snažan izvor dobrog raspoloženja.
Prestani se ponašati prema sebi kao prema stroju
Mnogi muškarci ponašaju se kao da mogu raditi bez odmora, funkcionirati bez sna i godinama ignorirati svoje zdravlje.
A onda se pitaju zašto nemaju energije, snage i motivacije.
Briga o sebi nije slabost niti hir.
To je nužnost.
Kvalitetan san, uravnotežena prehrana, redovit odmor i briga o zdravlju temelj su dobrog osjećaja i zadovoljstva životom.
Nemoguće je biti snažan ako stalno živiš na rubu iscrpljenosti.
Raspoloženje nije slučajnost
Kada život postane težak, čini se da dobro raspoloženje ovisi o sreći, novcu ili okolnostima.
U stvarnosti ono mnogo češće ovisi o malim svakodnevnim odlukama.
Nazvati prijatelja.
Otići u šetnju.
Biti zahvalan za ono što imaš.
Posvetiti se omiljenom hobiju.
Brinuti o sebi.
Ove jednostavne navike neće učiniti život savršenim. Ali pomoći će ti da prođeš i kroz najteža razdoblja s osjećajem da i dalje držiš kormilo svog života u vlastitim rukama.
A ponekad je upravo to najveća pobjeda.
